Calcium + magnesium + D3 tabletten

Calcium + magnesium + D3 tabletten brengen de drie voedingsstoffen waaruit botmineraal wordt opgebouwd samen in één tablet: 400 mg calcium, 200 mg magnesium en 10 µg (400 IE) vitamine D3. Eén per dag, 90 tabletten, een voorraad voor drie maanden.

Waarom deze drie samen

Calcium is het mineraal in bot; vitamine D zorgt ervoor dat het uit de darm wordt opgenomen; magnesium is nodig voor de enzymen die vitamine D omzetten in de actieve vorm en maakt zelf deel uit van de botmatrix. Calcium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme, een normale spierfunctie, een normale neurotransmissie en het behoud van normale botten en tanden. Magnesium draagt bij tot een normale spierfunctie, de elektrolytenbalans en het behoud van normale botten. Vitamine D draagt bij tot de normale opname en benutting van calcium en fosfor, tot normale calciumspiegels in het bloed, tot het behoud van normale botten en tanden, tot een normale spierfunctie en tot de normale werking van het immuunsysteem.

Wat de doses betekenen

400 mg calcium is de helft van de EU-referentie-inname — bewust, omdat de rest uit voeding moet komen en enkele grote doses calcium minder efficiënt worden opgenomen dan kleinere. 200 mg magnesium dekt 53% van de referentie-inname. De 10 µg D3 is een basisniveau: in herfst en winter, of als u de dag binnenshuis doorbrengt, is een aparte vitamine D3 2000 IE capsule de gebruikelijke aanvulling.

Voor wie het past

Mensen die weinig zuivel eten, iedereen met een plantaardig dieet, volwassenen boven de 50 omdat de botombouw verandert, en vrouwen rond en na de menopauze. Vitamine K2 MK-7 is hier de logische vierde voedingsstof: het activeert osteocalcine, het eiwit dat calcium in bot bindt, en zit niet in deze tablet.

Hoe u het inneemt

Eén tablet per dag bij een maaltijd — calciumcarbonaat heeft maagzuur nodig om op te lossen, dus voedsel is belangrijker dan bij andere mineralen. Houd een uur afstand van iJzer en zink supplementen en van schildkliermedicatie; met al deze middelen interfereert calcium. Het magnesium hier is magnesiumoxide; als u specifiek magnesium wilt, kunt u het best een beter opneembare vorm zoals magnesiumbisglycinaat toevoegen.

Wat zit er in elke tablet

• Calcium (als calciumcarbonaat) — 400 mg, 50% NRV
• Magnesium (als magnesiumoxide) — 200 mg, 53% NRV
• Vitamine D3 (cholecalciferol) — 10 µg (400 IE), 200% NRV
• Eén tablet per dag, met voedsel — 90 tabletten, drie maanden

Veelgestelde vragen

Heb ik calcium nodig als ik zuivel eet?

Vaak niet. Deze tablet is voor voedingspatronen met weinig zuivel en verrijkte producten, of wanneer botgezondheid de specifieke zorg is.

's Ochtends of 's avonds?

Allebei, bij een maaltijd. Als u 's ochtends ijzer neemt, neem deze dan bij het avondeten.

Is de magnesiumdosis alleen genoeg?

Het dekt de helft van de dagelijkse behoefte, in de oxidevorm. Voor een speciale dosis zie mineralen.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.