Wapń + magnez + D3 w tabletkach

Wapń + magnez + D3 w tabletkach łączą w jednej tabletce trzy składniki, z których buduje się mineralną część kości: 400 mg wapnia, 200 mg magnezu i 10 µg (400 j.m.) witaminy D3. Jedna dziennie, 90 tabletek, zapas na trzy miesiące.

Dlaczego te trzy razem

Wapń jest minerałem budującym kość; witamina D sprawia, że wchłania się on z jelita; magnez jest wymagany przez enzymy przekształcające witaminę D w jej formę aktywną i sam stanowi część macierzy kostnej. Wapń przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania mięśni, prawidłowej neurotransmisji oraz utrzymania zdrowych kości i zębów. Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, zachowania równowagi elektrolitowej i utrzymania zdrowych kości. Witamina D przyczynia się do prawidłowego wchłaniania i wykorzystywania wapnia i fosforu, do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia we krwi, do utrzymania zdrowych kości i zębów, do utrzymania prawidłowej funkcji mięśni oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Co oznaczają dawki

400 mg wapnia to połowa unijnej referencyjnej wartości spożycia — celowo, ponieważ resztę powinno dostarczać jedzenie, a pojedyncze duże dawki wapnia wchłaniają się mniej skutecznie niż mniejsze. 200 mg magnezu pokrywa 53% wartości referencyjnej. 10 µg D3 to dawka bazowa: jesienią i zimą lub jeśli spędzasz dzień w pomieszczeniach, zwykłym uzupełnieniem jest osobna witamina D3 2000 j.m. w kapsułce.

Dla kogo jest odpowiedni

Osoby jedzące mało nabiału, każdy na diecie roślinnej, dorośli po 50. roku życia, gdy zmienia się tempo przebudowy kości, oraz kobiety w okresie menopauzy i po niej. Witamina K2 MK-7 to naturalny czwarty składnik w tym zestawie: aktywuje osteokalcynę, białko wiążące wapń w kości, i nie jest zawarty w tej tabletce.

Jak go przyjmować

Jedna tabletka dziennie z posiłkiem — węglan wapnia potrzebuje kwasu żołądkowego, aby się rozpuścić, więc jedzenie ma tu większe znaczenie niż przy innych minerałach. Zachowaj godzinny odstęp od suplementów: żelazo i cynk — oraz od leków na tarczycę; wapń wchodzi w interakcje ze wszystkimi z nich. Magnez w tym produkcie to tlenek magnezu; jeśli zależy Ci właśnie na magnezie, lepiej wchłaniana forma, taka jak diglicynian magnezu jest tym, co warto dodać.

Co zawiera każda tabletka

• Wapń (w postaci węglanu wapnia) — 400 mg, 50% NRV
• Magnez (w postaci tlenku magnezu) — 200 mg, 53% NRV
• Witamina D3 (cholekalcyferol) — 10 µg (400 j.m.), 200% NRV
• Jedna tabletka dziennie, z jedzeniem — 90 tabletek, trzy miesiące

Najczęstsze pytania

Czy potrzebuję wapnia, jeśli jem nabiał?

Często nie. Ta tabletka jest dla diet ubogich w nabiał i żywność wzbogacaną albo gdy szczególną troską jest zdrowie kości.

Rano czy wieczorem?

Obie pory, z posiłkiem. Jeśli rano przyjmujesz żelazo, tę tabletkę przyjmij na kolację.

Czy dawka magnezu wystarczy sama w sobie?

Pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania, w formie tlenku. Dla dedykowanej dawki zobacz minerały.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.