Magnesiumbisglycinaat 1000 mg capsules

Magnesiumbisglycinaatcapsules leveren 1000 mg magnesiumbisglycinaat per portie — 140 mg elementair magnesium — in de gechelateerde vorm die het zachtst is voor de maag. Twee capsules per dag, 120 capsules, een voorraad voor twee maanden.

Wat magnesium in het lichaam doet

Magnesium is een cofactor in meer dan 300 enzymreacties, te beginnen met alle reacties waarbij ATP betrokken is. Magnesium draagt bij tot een vermindering van moeheid en vermoeidheid, tot een normaal energieleverend metabolisme, tot de normale werking van de spieren, tot de normale werking van het zenuwstelsel, tot een normale eiwitsynthese, tot een normale psychologische functie, tot een evenwichtige elektrolytenbalans en tot het behoud van normale botten en tanden. Het speelt ook een rol bij het proces van celdeling.

Waarom bisglycinaat in plaats van oxide

De vorm bepaalt hoeveel magnesium daadwerkelijk wordt opgenomen en hoe de darmen reageren. Magnesiumoxide is goedkoop en rijk aan magnesium, maar wordt slecht opgenomen, en het niet-opgenomen deel trekt water de darm in — daarom maakt het de ontlasting week. Bisglycinaat is magnesium gechelateerd aan twee glycinemoleculen: het wordt opgenomen als een klein, peptideachtig complex in plaats van als vrij mineraalzout, dus het is niet afhankelijk van maagzuur en heeft geen laxerende werking. Glycine zelf is een kalmerend aminozuur, en dat is mede de reden dat deze vorm geschikt is voor een avonddosis.

Wie vaak meer nodig heeft

Innames onder het referentieniveau komen vaak voor bij een voedingspatroon dat draait om geraffineerde granen, aangezien magnesium voorkomt in volkorenproducten, noten, peulvruchten en bladgroenten. De behoefte stijgt bij veel zweten en regelmatig trainen, bij chronische stress, bij alcohol en bij langdurig gebruik van protonpompremmers of diuretica. Nachtelijke krampen en trillen van het ooglid zijn de klachten die mensen meestal als eerste opmerken.

Hoe neemt u magnesiumbisglycinaat in

Twee capsules per dag met water, bij voorkeur 's avonds — magnesium draagt bij tot de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel, en door de glycine is het een verstandige dosis aan het einde van de dag. U kunt het met of zonder voedsel innemen. Houd een uur afstand tot iJzer en zink supplementen, die om dezelfde transporters concurreren.

Magnesium is ook het mineraal dat vitamine D omzet in de actieve vorm, dus het hoort naast vitamine D3 2000 IE. Wilt u één tablet met magnesium in een lagere dosis, zie dan zink + magnesium + B6 of magnesiumcitraat 200 mg.

Wat een portie bevat

• Magnesiumbisglycinaat — 1000 mg, goed voor 140 mg elementair magnesium (37% NRV)
• Twee capsules per dag, bij voorkeur 's avonds
• 120 capsules — een voorraad voor twee maanden

Veelgestelde vragen

Bisglycinaat of citraat?

Bisglycinaat voor een gevoelige spijsvertering en gebruik 's avonds; citraat voor een hogere elementaire dosis per tablet en een milde werking op de stoelgang.

Zal het mijn maag van streek maken?

Dit is de vorm die dat het minst waarschijnlijk doet. Het laxerende effect komt van oxide, sulfaat en hooggedoseerd citraat.

's Ochtends of 's avonds?

's Avonds past voor de meeste mensen. Het tijdstip maakt minder uit dan het dagelijks innemen. Volledige lijst in mineralen.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.