Cytrynian magnezu 200 mg, tabletki

Cytrynian magnezu 200 mg, tabletki dostarczają 200 mg magnezu elementarnego — 53% wartości referencyjnej — w jednej tabletce dziennie. 90 tabletek, zapas na trzy miesiące.

Co magnez robi w organizmie

Każda reakcja wykorzystująca ATP wymaga związanego z nim magnezu, dlatego niedobór objawia się zmęczeniem i skurczami, a nie jednym konkretnym objawem. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania mięśni, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, prawidłowej syntezy białek, zachowania równowagi elektrolitowej, prawidłowych funkcji psychologicznych oraz utrzymania zdrowych kości i zębów.

Dlaczego cytrynian

Cytrynian magnezu to minerał związany z kwasem cytrynowym, tą samą cząsteczką, która przenosi go w cyklu kwasu cytrynowego. Jest rozpuszczalny w wodzie i dobrze się wchłania — znacznie lepiej niż tlenek magnezu — oraz zawiera więcej magnezu elementarnego na tabletkę niż chelat, dzięki czemu jedna tabletka osiąga 200 mg. Kompromisem jest łagodny efekt osmotyczny w jelitach: przy wyższych dawkach cytrynian rozluźnia stolec, czego jedni chcą, a inni nie.

Dla kogo jest odpowiedni

Każdy, kto chce solidnej dziennej dawki w jednej tabletce, osoby, które trenują i mocno się pocą, oraz te, których dieta jest uboga w produkty pełnoziarniste, orzechy i zielone warzywa. Jeśli trawienie jest wrażliwe lub dawka ma być wieczorna, diglicynian magnezu to łagodniejsza opcja. Dla połączonej tabletki z niższą dawką magnezu zobacz cynk + magnez + B6; witamina B6 poprawia to, ile magnezu przenika do komórek.

Jak przyjmować cytrynian magnezu

Jedna tabletka dziennie z posiłkiem. Jeśli przyjmujesz również wapń, żelazo lub cynk, zachowaj godzinną przerwę między nimi — minerały dwuwartościowe konkurują o wchłanianie. Magnez jest potrzebny do aktywacji witaminy D, dlatego naturalnie łączy się z witamina D3.

Co zawiera każda tabletka

• Magnez (w postaci cytrynianu magnezu) — 200 mg magnezu elementarnego, 53% NRV
• Jedna tabletka dziennie, z jedzeniem
• 90 tabletek — zapas na trzy miesiące

Najczęstsze pytania

Czy działa przeczyszczająco?

Przy 200 mg dziennie zazwyczaj nie. Wyższe dawki cytrynianu mogą rozluźniać stolec; pomaga rozłożenie tabletki na cały dzień.

Czy mogę go przyjmować długotrwale?

Tak. Unijny poziom orientacyjny dla magnezu z suplementów wynosi 250 mg dziennie, a ta tabletka mieści się poniżej tej wartości.

Którą formę wybrać?

Cytrynian ze względu na dawkę, diglicynian ze względu na komfort. Obie formy znajdziesz w minerały.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.