Cálcio + magnésio + D3 em comprimidos

Cálcio + magnésio + D3 em comprimidos reúnem num único comprimido os três nutrientes de que o mineral ósseo é feito: 400 mg de cálcio, 200 mg de magnésio e 10 µg (400 UI) de vitamina D3. Um por dia, 90 comprimidos, fornecimento para três meses.

Porque estes três juntos

O cálcio é o mineral do osso; a vitamina D é o que o faz ser absorvido no intestino; o magnésio é exigido pelas enzimas que convertem a vitamina D na sua forma ativa e faz parte da própria matriz óssea. O cálcio contribui para o metabolismo energético normal, para o funcionamento normal dos músculos, para a neurotransmissão normal e para a manutenção de ossos e dentes normais. O magnésio contribui para o funcionamento normal dos músculos, para o equilíbrio eletrolítico e para a manutenção de ossos normais. A vitamina D contribui para a absorção e utilização normais do cálcio e do fósforo, para níveis normais de cálcio no sangue, para a manutenção de ossos e dentes normais, para o funcionamento normal dos músculos e para o normal funcionamento do sistema imunitário.

O que significam as doses

400 mg de cálcio é metade do valor de referência da UE — deliberadamente, porque o resto deve vir dos alimentos, e as doses únicas grandes de cálcio são absorvidas com menos eficiência do que as menores. 200 mg de magnésio cobrem 53% do valor de referência. Os 10 µg de D3 são um valor de base: no outono e no inverno, ou se passa o dia em espaços fechados, é habitual acrescentar uma cápsula de vitamina D3 2000 UI em separado.

A quem se adequa

Pessoas que consomem poucos lacticínios, quem segue uma alimentação de base vegetal, adultos com mais de 50 anos, quando o ritmo de renovação óssea muda, e mulheres na menopausa e depois dela. Vitamina K2 MK-7 é o quarto nutriente natural neste caso: ativa a osteocalcina, a proteína que fixa o cálcio no osso, e não está incluído neste comprimido.

Como tomar

Um comprimido por dia com uma refeição — o carbonato de cálcio precisa de ácido gástrico para se dissolver, pelo que os alimentos importam mais do que com outros minerais. Mantenha-o uma hora afastado de ferro e zinco suplementos e da medicação para a tiroide, com os quais o cálcio interfere. O magnésio aqui presente é óxido de magnésio; se quiser especificamente magnésio, uma forma mais bem absorvida como bisglicinato de magnésio é a opção a acrescentar.

O que contém cada comprimido

• Cálcio (sob a forma de carbonato de cálcio) — 400 mg, 50% NRV
• Magnésio (sob a forma de óxido de magnésio) — 200 mg, 53% NRV
• Vitamina D3 (colecalciferol) — 10 µg (400 UI), 200% NRV
• Um comprimido por dia, com alimentos — 90 comprimidos, três meses

Perguntas frequentes

Preciso de cálcio se comer lacticínios?

Muitas vezes não. Este comprimido destina-se a alimentações pobres em lacticínios e alimentos enriquecidos, ou quando a saúde óssea é a preocupação específica.

De manhã ou à noite?

Qualquer um, com uma refeição. Se o ferro for tomado de manhã, deixe este para o jantar.

A dose de magnésio é suficiente por si só?

Cobre metade da necessidade diária, na forma de óxido. Para uma dose dedicada, veja minerais.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.