Bisglicinato de ferro 14 mg + ácido fólico em comprimidos

Bisglicinato de ferro 14 mg + ácido fólico em comprimidos combinam ferro quelado com 200 µg de ácido fólico — os dois nutrientes de que depende a formação dos glóbulos vermelhos. Um comprimido por dia, 90 comprimidos, fornecimento para três meses.

O que fazem o ferro e o folato no organismo

O ferro é o átomo no centro da hemoglobina: sem ele, o oxigénio não tem a que se ligar. O folato é o que permite à medula óssea dividir células com rapidez suficiente para produzir glóbulos vermelhos. O ferro contribui para o transporte normal de oxigénio no organismo, para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina, para o metabolismo energético normal, para a função cognitiva normal, para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a redução do cansaço e da fadiga. O folato contribui para a formação normal do sangue, para o metabolismo normal da homocisteína, para a síntese normal de aminoácidos e para a função psicológica normal; aumenta também o estado de folato materno, e um baixo estado de folato materno é um fator de risco para o desenvolvimento de malformações do tubo neural no feto em desenvolvimento.

Porquê bisglicinato e não sulfato

O sulfato de ferro funciona, mas é também a razão pela qual os suplementos de ferro têm fama de causar náuseas, cólicas e obstipação: o ferro livre não absorvido irrita a parede intestinal. O bisglicinato de ferro está quelado a duas moléculas de glicina e é absorvido intacto como complexo, em vez de libertado como ião livre, pelo que a dose pode manter-se modesta — 14 mg, o valor de referência da UE — sendo muito mais bem tolerado. Depende também menos do ácido gástrico, o que importa para quem toma medicação que reduz a acidez.

A quem se destina

Mulheres em idade fértil, quem segue uma alimentação vegetariana ou vegana (o ferro vegetal é não heme e pouco absorvido), atletas de resistência, dadores de sangue e quem planeia uma gravidez — pelo ácido fólico. É uma dose de manutenção. A anemia ferropénica diagnosticada exige uma dose terapêutica e acompanhamento médico, não um suplemento escolhido ao acaso: o ferro é um dos poucos nutrientes em que o excesso é um problema real, por isso faça análises antes de tratar.

Como tomar o bisglicinato de ferro

Um comprimido por dia com água, de preferência com uma fonte de vitamina C — o ácido ascórbico reduz o ferro à forma que o intestino absorve mais facilmente, e vitamina C 500 mg tomada ao mesmo tempo é a forma mais simples de o conseguir. Evite chá, café e cacau durante uma hora antes e depois: os polifenóis ligam-se ao ferro. Mantenha o cálcio e zinco no outro extremo do dia, uma vez que competem pelo mesmo transportador.

O que contém cada comprimido

• Ferro (sob a forma de bisglicinato de ferro) — 14 mg, 100% NRV
• Ácido fólico — 200 µg, 100% NRV
• Um comprimido por dia, com vitamina C, longe do chá e do café
• 90 comprimidos — fornecimento para três meses

Perguntas frequentes

Vai irritar o estômago?

O bisglicinato é a forma com menor probabilidade de o fazer. Tomá-lo com uma pequena refeição em vez de em jejum resolve o problema na maioria das pessoas.

Posso tomá-lo com um multivitamínico?

Multivitamínico para mulher já contém ferro — some os totais antes de combinar e não combine ferro sem motivo.

Porque inclui ácido fólico?

O ferro e o folato são ambos necessários para formar glóbulos vermelhos, e a falta de qualquer um deles causa o mesmo cansaço. Veja todos os minerais.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.