Bisglicinato de magnésio 1000 mg em cápsulas

As cápsulas de bisglicinato de magnésio fornecem 1000 mg de bisglicinato de magnésio por dose — 140 mg de magnésio elementar — na forma quelada, mais suave para o estômago. Duas cápsulas por dia, 120 cápsulas, para dois meses.

O que faz o magnésio no organismo

O magnésio é cofator em mais de 300 reações enzimáticas, a começar por todas as que envolvem o ATP. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga, para o normal metabolismo energético, para o normal funcionamento dos músculos, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para a normal síntese proteica, para o normal funcionamento psicológico, para o equilíbrio eletrolítico e para a manutenção de ossos normais e de dentes normais. Desempenha também um papel no processo de divisão celular.

Porque bisglicinato e não óxido

A forma decide quanto magnésio realmente chega e como o intestino reage. O óxido de magnésio é barato e rico em magnésio, mas pouco absorvido, e a parte não absorvida atrai água para o intestino — razão pela qual amolece as fezes. O bisglicinato é magnésio quelado a duas moléculas de glicina: é absorvido como um pequeno complexo semelhante a um péptido e não como um sal mineral livre, pelo que não depende do ácido gástrico e não tem efeito laxante. A própria glicina é um aminoácido calmante, o que ajuda a explicar por que esta forma convém a uma dose ao fim do dia.

Quem tende a precisar de mais

As ingestões abaixo do nível de referência são comuns em dietas baseadas em cereais refinados, uma vez que o magnésio se encontra nos cereais integrais, nos frutos secos, nas leguminosas e nas verduras de folha. As necessidades aumentam com a transpiração intensa e o treino regular, com o stress crónico, com o álcool e com a utilização prolongada de inibidores da bomba de protões ou de diuréticos. As cãibras noturnas e os espasmos nas pálpebras são os sintomas que as pessoas costumam notar primeiro.

Como tomar bisglicinato de magnésio

Duas cápsulas por dia com água, de preferência à noite — o magnésio contribui para o normal funcionamento dos músculos e do sistema nervoso, e a glicina torna-o uma dose adequada para o fim do dia. Pode ser tomado com ou sem alimentos. Deixe passar uma hora em relação aos suplementos de ferro e zinco , que competem pelos mesmos transportadores.

O magnésio é também o mineral que converte a vitamina D na sua forma ativa, pelo que deve estar junto de vitamina D3 2000 UI. Se preferir um único comprimido com magnésio em dose mais baixa, consulte zinco + magnésio + B6 ou citrato de magnésio 200 mg.

O que contém uma dose

• Bisglicinato de magnésio — 1000 mg, correspondentes a 140 mg de magnésio elementar (37% NRV)
• Duas cápsulas por dia, de preferência à noite
• 120 cápsulas — para dois meses

Perguntas frequentes

Bisglicinato ou citrato?

Bisglicinato para digestão sensível e toma ao fim do dia; citrato para uma dose elementar mais elevada por comprimido e um efeito suave no trânsito intestinal.

Vai irritar o estômago?

Esta é a forma com menor probabilidade de o fazer. O efeito laxante é próprio do óxido, do sulfato e do citrato em doses elevadas.

De manhã ou à noite?

O fim do dia convém à maioria das pessoas. O momento importa menos do que tomar todos os dias. Lista completa em minerais.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.