Potássio 99 mg em comprimidos

Potássio 99 mg em comprimidos fornecem 99 mg de potássio elementar sob a forma de citrato de potássio — a dose-padrão de um único comprimido num suplemento alimentar. Um por dia, 90 comprimidos, fornecimento para três meses.

O que faz o potássio no organismo

O potássio é o principal ião positivo dentro das células, e o gradiente que forma com o sódio no exterior da célula é o que torna possíveis os sinais nervosos e a contração muscular. O potássio contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, para o funcionamento normal dos músculos e para a manutenção de uma pressão arterial normal. O sódio e o potássio funcionam em par: as alimentações modernas são ricas em sódio proveniente de alimentos processados e pobres em potássio, que vem dos legumes, da fruta, das leguminosas e das batatas.

Porque a dose é de 99 mg

A necessidade diária ronda os 3500 mg, e nenhum comprimido consegue conter isso — um suplemento é um complemento, não uma fonte. 99 mg por comprimido é o limite aplicado ao potássio nos suplementos, e por boa razão: uma dose única grande de sal de potássio pode irritar o intestino e, em quem tenha os rins sem eliminar o potássio normalmente, aumentar o potássio no sangue. A maior parte da ingestão deve continuar a vir dos alimentos; este comprimido cobre a carência nos dias em que isso não acontece.

A quem se destina — e quem não deve tomar

Pessoas que comem poucos legumes e fruta, quem segue uma alimentação pobre em hidratos de carbono ou cetogénica (em que as perdas de potássio aumentam) e quem transpira muito no treino ou com calor. Não deve tomar suplementos de potássio se tiver doença renal, ou se tomar a longo prazo diuréticos poupadores de potássio, inibidores da ECA, antagonistas dos recetores da angiotensina ou AINEs, sem consultar primeiro o médico — todos estes reduzem a excreção de potássio. O magnésio é o eletrólito parceiro: a célula não consegue reter bem o potássio quando o magnésio está baixo, pelo que bisglicinato de magnésio costuma ser o ponto de partida mais útil.

Como tomar os comprimidos de potássio

Um comprimido por dia com uma refeição e um copo de água cheio — os sais de potássio em jejum podem causar náuseas. Não deve exceder um comprimido por dia, salvo indicação médica.

O que contém cada comprimido

• Potássio (sob a forma de citrato de potássio) — 99 mg elementar, 5% NRV
• Um comprimido por dia, com alimentos e água
• 90 comprimidos — fornecimento para três meses

Perguntas frequentes

Porque tem tão pouco potássio cada comprimido?

Porque as doses de potássio nos suplementos são limitadas por segurança. A alimentação é a fonte realista; o comprimido é um complemento.

É um eletrólito para o treino?

Cobre parte do quadro. O sódio e o magnésio são os outros dois eletrólitos perdidos no suor.

Posso tomá-lo com outros minerais?

Sim, o potássio não compete com eles pela absorção. Veja todos os minerais.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.