Potas 99 mg, tabletki

Potas 99 mg, tabletki dostarczają 99 mg potasu elementarnego w postaci cytrynianu potasu — standardowej dawki w jednej tabletce suplementu diety. Jedna dziennie, 90 tabletek, zapas na trzy miesiące.

Co potas robi w organizmie

Potas jest głównym dodatnim jonem wewnątrz komórek, a gradient, który tworzy z sodem na zewnątrz komórki, umożliwia przewodzenie sygnałów nerwowych i skurcz mięśni. Potas przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, prawidłowego funkcjonowania mięśni i utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Sód i potas działają w parze: współczesna dieta obfituje w sód z przetworzonej żywności, a jest uboga w potas, którego źródłem są warzywa, owoce, rośliny strączkowe i ziemniaki.

Dlaczego dawka to 99 mg

Dzienne zapotrzebowanie wynosi około 3500 mg i żadna tabletka tego nie pomieści — suplement jest uzupełnieniem, a nie źródłem. Limit 99 mg na tabletkę obowiązuje dla potasu w suplementach z dobrego powodu: duża pojedyncza dawka soli potasu może podrażniać jelita, a u osób, których nerki nie usuwają potasu prawidłowo, podnieść jego stężenie we krwi. Większość podaży powinna nadal pochodzić z jedzenia; ta tabletka pokrywa niedobór w dni, gdy tak nie jest.

Komu odpowiada — i kto nie powinien go przyjmować

Osoby jedzące mało warzyw i owoców, każdy na diecie niskowęglowodanowej lub ketogenicznej (gdzie straty potasu rosną) oraz osoby, które mocno się pocą podczas treningu lub w upale. Nie przyjmuj suplementów potasu jeśli masz chorobę nerek lub długotrwale przyjmujesz leki moczopędne oszczędzające potas, inhibitory ACE, blokery receptora angiotensyny lub NLPZ, bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem — wszystkie one zmniejszają wydalanie potasu. Magnez jest partnerskim elektrolitem: komórka nie utrzyma prawidłowo potasu, gdy magnezu jest mało, więc zwykle bardziej użytecznym punktem wyjścia jest diglicynian magnezu to zwykle lepszy punkt wyjścia.

Jak przyjmować tabletki z potasem

Jedna tabletka dziennie z posiłkiem i pełną szklanką wody — sole potasu na pusty żołądek mogą wywoływać nudności. Nie przekraczaj jednej tabletki dziennie, chyba że lekarz zalecił inaczej.

Co zawiera każda tabletka

• Potas (w postaci cytrynianu potasu) — 99 mg elementarnego, 5% NRV
• Jedna tabletka dziennie, z jedzeniem i wodą
• 90 tabletek — zapas na trzy miesiące

Najczęstsze pytania

Dlaczego w tabletce jest tak mało potasu?

Ponieważ dawki potasu w suplementach są ograniczone ze względów bezpieczeństwa. Realnym źródłem jest żywność; tabletka to uzupełnienie.

Czy to elektrolit na trening?

Pokrywa część obrazu. Sód i magnez to dwa pozostałe elektrolity tracone z potem.

Czy mogę go łączyć z innymi minerałami?

Tak, potas nie konkuruje z nimi o wchłanianie. Zobacz wszystkie minerały.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.