Vitamina C 500 mg em cápsulas

Vitamina C 500 mg em cápsulas fornecem ácido ascórbico numa dose bem acima da necessidade diária, numa cápsula tomada uma vez por dia. 120 cápsulas por frasco — para quatro meses.

O que a vitamina C faz no organismo

A vitamina C é hidrossolúvel e não é armazenada, pelo que tem de vir da alimentação todos os dias. Contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário, para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos, das cartilagens, das gengivas e dos vasos sanguíneos, para a proteção das células contra o stress oxidativo, para a redução do cansaço e da fadiga e para o normal metabolismo energético. Aumenta também a absorção de ferro — o único efeito que a torna útil como parceira de outros suplementos e não isoladamente.

Porque 500 mg e não 80 mg

A ingestão de referência da UE é de 80 mg, que é a quantidade que previne a deficiência. 500 mg é a dose utilizada na maioria dos estudos sobre função imunitária e stress oxidativo; a eficiência de absorção diminui à medida que a dose aumenta, pelo que as doses únicas muito grandes acabam sobretudo na urina. 500 mg uma vez por dia é um meio-termo prático.

Vitamina C com ferro e colagénio

O ácido ascórbico reduz o ferro da alimentação à forma que o intestino absorve mais facilmente, razão pela qual é tomado em conjunto com bisglicinato de ferro + ácido fólico, sobretudo numa alimentação de origem vegetal. Para a pele e as articulações, atua na mesma via que péptidos de colagénio: o colagénio não pode ser formado sem vitamina C como cofator. Zinco é o outro nutriente com uma alegação autorizada de função imunitária.

Como tomar cápsulas de vitamina C 500 mg

Uma cápsula por dia com água, de preferência com uma refeição — uma dose grande em jejum pode causar acidez. Se a toma para a absorção de ferro, deve tomá-la com o suplemento de ferro e não a outra hora do dia.

O que contém cada cápsula

• Vitamina C (ácido ascórbico) — 500 mg, 625% NRV
• Uma cápsula por dia, com alimentos
• 120 cápsulas — para quatro meses

Perguntas frequentes

Posso tomar 500 mg todos os dias a longo prazo?

Sim. A vitamina C é hidrossolúvel e o excesso é excretado; ingestões de cerca de 500–1000 mg por dia são bem toleradas pela maioria dos adultos.

Irrita o estômago?

O ácido ascórbico pode, em jejum. Tomar a cápsula com alimentos resolve o problema para a maioria das pessoas.

Vitamina C ou um multivitamínico?

UM multivitamínico diário cobre a ingestão de referência em todos os nutrientes; uma cápsula separada de 500 mg serve para quem quer uma dose específica e mais elevada de vitamina C.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.