Witamina C 500 mg, kapsułki

Witamina C 500 mg, kapsułki dostarczają kwas askorbinowy w dawce znacznie wyższej niż dzienne zapotrzebowanie, w kapsułce przyjmowanej raz dziennie. 120 kapsułek w opakowaniu — zapas na cztery miesiące.

Co witamina C robi w organizmie

Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i nie jest magazynowana, więc musi pochodzić z diety każdego dnia. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, do prawidłowego wytwarzania kolagenu, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, kości, chrząstek, dziąseł i skóry, do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do prawidłowego metabolizmu energetycznego. Zwiększa też wchłanianie żelaza — jedyne działanie, które czyni ją przydatną jako partnera innych suplementów, a nie samodzielnie.

Dlaczego 500 mg, a nie 80 mg

Unijne referencyjne spożycie wynosi 80 mg, czyli ilość zapobiegającą niedoborowi. 500 mg to dawka stosowana w większości badań nad funkcją odpornościową i stresem oksydacyjnym; wydajność wchłaniania spada wraz ze wzrostem dawki, więc bardzo duże pojedyncze dawki w większości trafiają do moczu. 500 mg raz dziennie to praktyczny złoty środek.

Witamina C z żelazem i kolagenem

Kwas askorbinowy redukuje żelazo z diety do formy, którą jelita wchłaniają łatwiej, dlatego przyjmuje się go razem z diglicynian żelaza + kwas foliowy, zwłaszcza na diecie roślinnej. Dla skóry i stawów działa na tym samym szlaku co peptydy kolagenowe: kolagenu nie da się zbudować bez witaminy C jako kofaktora. Cynk to drugi składnik z dozwolonym oświadczeniem zdrowotnym dotyczącym funkcjonowania układu odpornościowego.

Jak przyjmować kapsułki z witaminą C 500 mg

Jedna kapsułka dziennie, popijając wodą, najlepiej z posiłkiem — duża dawka na czczo może być odczuwalna jako kwaśna. Jeśli przyjmujesz ją dla wchłaniania żelaza, weź ją razem z suplementem żelaza, a nie o innej porze dnia.

Co zawiera każda kapsułka

• Witamina C (kwas askorbinowy) — 500 mg, 625% NRV
• Jedna kapsułka dziennie, z jedzeniem
• 120 kapsułek — zapas na cztery miesiące

Najczęstsze pytania

Czy mogę przyjmować 500 mg codziennie przez długi czas?

Tak. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, a nadmiar jest wydalany; spożycie około 500–1000 mg dziennie jest dobrze tolerowane przez większość dorosłych.

Czy podrażnia żołądek?

Kwas askorbinowy może, na czczo. Przyjęcie kapsułki z jedzeniem rozwiązuje to u większości osób.

Witamina C czy multiwitamina?

STANDARDOWA multiwitamina na co dzień pokrywa referencyjne spożycie w całym zakresie; osobna kapsułka 500 mg jest na wypadek, gdy chcesz konkretnej, wyższej dawki witaminy C.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.