Sodium Citrate 200 mg — 90 Tablets

Natriumcitrat 200 mg Tabletten liefern 200 mg Natriumcitrat, das etwa 50 mg Natrium enthält. Eine Tablette täglich, 90 Tabletten, ein Vorrat für drei Monate.

Was wir rechtlich sagen dürfen

Für Natrium sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen, daher wird hier keine gemacht. Wir können aber beschreiben, was dieser Mineralstoff ist. Natrium ist das wichtigste positiv geladene Ion außerhalb der Zellen; zusammen mit Kalium legt es den elektrischen Gradienten über jeder Zellmembran fest, auf den Nerven und Muskeln angewiesen sind, und es hilft, die Wassermenge zu regulieren, die der Körper hält.

Warum Natriumcitrat

Citrat ist das Salz der Citronensäure, der Säure in Zitrusfrüchten. Im Körper wird es zu Bicarbonat umgewandelt, was Natriumcitrat zu einer alkalisierenden Form von Natrium macht: Es wirkt als Puffer und hilft, den pH-Wert des Blutes in seinem engen Bereich zu halten. Deshalb wird es in der Sporternährung als Puffersubstanz verwendet.

Wer es verwenden könnte

Dies ist ein Nischenprodukt, und das sollte offen gesagt werden: Die meisten Menschen essen bereits zu viel Natrium, nicht zu wenig. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt weniger als 2 g Natrium pro Tag, und 200 mg Natriumcitrat (etwa 50 mg Natrium) sind rund 2,5 % dieser Grenze. Eine Tablette ist vor allem für Menschen relevant, die bei langen Einheiten stark schwitzen und einen Teil des verlorenen Natriums ersetzen möchten, sowie für Sportler, die gern einen Puffer rund ums Training verwenden.

So nimmst du Natriumcitrat 200 mg ein

Eine Tablette täglich zu einer Mahlzeit und mit reichlich Wasser. Rechne sie auf deine Tagesgesamtmenge an: Wenn du ohnehin viel Salz verwendest oder viele verarbeitete Lebensmittel isst, brauchst du sie wahrscheinlich nicht. Wenn du dich salzarm ernähren musst, Bluthochdruck oder eine Nierenerkrankung hast oder Lithium oder Diuretika einnimmst, sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt.

Natrium wirkt im Elektrolythaushalt des Körpers zusammen mit Kalium und Magnesiumcitrat Für den Sport gilt Citrullinmalat als üblicher Begleiter eines Puffers, und die vollständige Liste der Mineralstoffe findest du unter Mineralstoffe.

Was jede Tablette enthält

• Natriumcitrat — 200 mg (etwa 50 mg Natrium); für Natrium ist kein EU-Referenzwert festgelegt
• Eine Tablette täglich, zu einer Mahlzeit
• 90 Tabletten — ein Dreimonatsvorrat

Häufige Fragen

Ist Natriumcitrat dasselbe wie Speisesalz?

Nein. Speisesalz ist Natriumchlorid. Natriumcitrat ist das Natriumsalz der Citronensäure und wirkt eher alkalisierend als salzig.

Erhöht es meinen Blutdruck?

Die Natriummenge in einer Tablette ist gering, aber jedes zusätzliche Natrium zählt. Wenn dein Blutdruck hoch ist oder dir geraten wurde, Salz zu begrenzen, frage zuerst deinen Arzt.

Kann ich es mit Kalium verwenden?

Ja, die beiden arbeiten im Körper als Paar. Wenn du eine Sportroutine aufbaust, ist Beta-Alanin ein weiterer puffernder Inhaltsstoff im Sortiment.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.