Kalium 99 mg Tabletten

Kalium 99 mg Tabletten liefern 99 mg elementares Kalium als Kaliumcitrat — die übliche Dosis für eine einzelne Tablette eines Nahrungsergänzungsmittels. Eine pro Tag, 90 Tabletten, ein Dreimonatsvorrat.

Was Kalium im Körper bewirkt

Kalium ist das wichtigste positive Ion im Zellinneren, und das Gefälle, das es gegenüber dem Natrium außerhalb der Zelle bildet, macht Nervensignale und Muskelkontraktion erst möglich. Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, zu einer normalen Muskelfunktion und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks. Natrium und Kalium arbeiten als Paar: Die heutige Ernährung ist durch verarbeitete Lebensmittel natriumreich und kaliumarm, denn Kalium stammt aus Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Kartoffeln.

Warum die Dosis 99 mg beträgt

Der tägliche Bedarf liegt bei etwa 3500 mg, und so viel passt in keine Tablette — ein Präparat ist eine Ergänzung, keine Quelle. 99 mg pro Tablette ist die für Kalium in Nahrungsergänzungsmitteln geltende Höchstmenge, und das aus gutem Grund: Eine große Einzeldosis eines Kaliumsalzes kann den Darm reizen und bei jedem, dessen Nieren Kalium nicht normal ausscheiden, den Kaliumspiegel im Blut erhöhen. Der Großteil deiner Zufuhr sollte weiterhin aus der Nahrung kommen; diese Tablette deckt die Lücke an Tagen, an denen das nicht der Fall ist.

Für wen es passt — und wer es nicht einnehmen sollte

Menschen, die wenig Gemüse und Obst essen, alle, die sich kohlenhydratarm oder ketogen ernähren (wo die Kaliumverluste steigen), und Menschen, die beim Training oder bei Hitze stark schwitzen. Nimm keine Kaliumpräparate ein, wenn du eine Nierenerkrankung hast oder langfristig kaliumsparende Diuretika, ACE-Hemmer, Angiotensin-Rezeptor-Blocker oder NSAR einnimmst, ohne vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu sprechen — sie alle verringern die Kaliumausscheidung. Magnesium ist der Partner-Elektrolyt: Die Zelle kann Kalium nicht richtig halten, wenn Magnesium knapp ist, daher Magnesiumbisglycinat ist meist der sinnvollere Ausgangspunkt.

So nimmst du Kaliumtabletten ein

Eine Tablette pro Tag zu einer Mahlzeit und mit einem vollen Glas Wasser — Kaliumsalze auf nüchternen Magen können Übelkeit verursachen. Überschreite nicht eine Tablette pro Tag, es sei denn, ein Arzt hat es dir gesagt.

Was jede Tablette enthält

• Kalium (als Kaliumcitrat) — 99 mg elementar, 5% NRV
• Eine Tablette pro Tag, mit Essen und Wasser
• 90 Tabletten — ein Dreimonatsvorrat

Häufige Fragen

Warum so wenig Kalium pro Tablette?

Weil die Dosen von Kalium in Nahrungsergänzungsmitteln aus Sicherheitsgründen begrenzt sind. Realistische Quelle ist die Nahrung; die Tablette ist eine Ergänzung.

Ist es ein Elektrolyt für das Training?

Es deckt einen Teil des Bildes ab. Natrium und Magnesium sind die anderen beiden Elektrolyte, die über den Schweiß verloren gehen.

Kann ich es mit anderen Mineralstoffen einnehmen?

Ja, Kalium konkurriert bei der Aufnahme nicht mit ihnen. Siehe alle Mineralstoffe.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.