Potassio 99 mg in compresse

Potassio 99 mg in compresse forniscono 99 mg di potassio elementare sotto forma di citrato di potassio — la dose standard in una singola compressa per un integratore alimentare. Una al giorno, 90 compresse, scorta per tre mesi.

Cosa fa il potassio nell'organismo

Il potassio è il principale ione positivo all'interno delle cellule, e il gradiente che forma rispetto al sodio all'esterno è ciò che rende possibili gli impulsi nervosi e la contrazione muscolare. Il potassio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso, alla normale funzione muscolare e al mantenimento di una pressione sanguigna normale. Sodio e potassio lavorano in coppia: le diete moderne sono ricche di sodio dagli alimenti trasformati e povere di potassio, che viene da verdura, frutta, legumi e patate.

Perché la dose è di 99 mg

Il fabbisogno giornaliero è di circa 3500 mg e nessuna compressa può contenerlo — un integratore è un'aggiunta, non una fonte. 99 mg per compressa è il limite applicato al potassio negli integratori e non senza motivo: una grande dose singola di sale di potassio può irritare l'intestino e, in chi ha reni che non eliminano normalmente il potassio, aumentare il potassio nel sangue. La maggior parte dell'apporto deve continuare a venire dal cibo; questa compressa copre la differenza nei giorni in cui non succede.

A chi si adatta — e chi non dovrebbe assumerlo

Persone che mangiano poca verdura e frutta, chi segue una dieta povera di carboidrati o chetogenica (in cui le perdite di potassio aumentano) e chi suda molto durante l'allenamento o con il caldo. Non assumere integratori di potassio se hai una malattia renale, o se assumi a lungo diuretici risparmiatori di potassio, ACE-inibitori, antagonisti dei recettori dell'angiotensina o FANS, senza prima chiedere al medico — tutti riducono l'eliminazione del potassio. Il magnesio è l'elettrolita complementare: la cellula non riesce a trattenere correttamente il potassio quando il magnesio è basso, quindi magnesio bisglicinato è di solito il punto di partenza più utile.

Come assumere le compresse di potassio

Una compressa al giorno con un pasto e un bicchiere d'acqua pieno — i sali di potassio a stomaco vuoto possono causare nausea. Non superare una compressa al giorno, a meno che non te lo abbia indicato un medico.

Cosa contiene ogni compressa

• Potassio (come citrato di potassio) — 99 mg elementare, 5% NRV
• Una compressa al giorno, con cibo e acqua
• 90 compresse — scorta per tre mesi

Domande frequenti

Perché così poco potassio per compressa?

Perché le dosi di potassio negli integratori sono limitate per motivi di sicurezza. Il cibo è la fonte realistica; la compressa è un'aggiunta.

È un elettrolita per l'allenamento?

Copre una parte del quadro. Il sodio e magnesio sono gli altri due elettroliti persi con il sudore.

Posso assumerlo con altri minerali?

Sì, il potassio non compete con loro per l'assorbimento. Vedi tutti i minerali.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.