Magnesio bisglicinato 1000 mg in capsule

Le capsule di magnesio bisglicinato forniscono 1000 mg di magnesio bisglicinato per porzione — 140 mg di magnesio elementare — nella forma chelata più delicata per lo stomaco. Due capsule al giorno, 120 capsule, scorta per due mesi.

Cosa fa il magnesio nell'organismo

Il magnesio è un cofattore in più di 300 reazioni enzimatiche, a cominciare da tutte quelle che coinvolgono l'ATP. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, al normale metabolismo energetico, alla normale funzione muscolare, alla normale funzione del sistema nervoso, alla normale sintesi proteica, alla normale funzione psicologica, all'equilibrio elettrolitico e al mantenimento di ossa normali e di denti normali. Ha inoltre un ruolo nel processo di divisione cellulare.

Perché bisglicinato e non ossido

La forma determina quanto magnesio arriva davvero e come reagisce l'intestino. L'ossido di magnesio costa poco ed è ricco di magnesio, ma viene assorbito male, e la parte non assorbita richiama acqua nell'intestino — per questo rende le feci più molli. Il bisglicinato è magnesio chelato a due molecole di glicina: viene assorbito come un piccolo complesso simile a un peptide e non come sale minerale libero, quindi non dipende dall'acido gastrico e non ha effetto lassativo. La glicina stessa è un aminoacido calmante, e questo è in parte il motivo per cui questa forma si adatta a una dose serale.

Chi ne ha più bisogno

Apporti inferiori al livello di riferimento sono frequenti nelle diete basate su cereali raffinati, perché il magnesio si trova nei cereali integrali, nella frutta a guscio, nei legumi e nelle verdure a foglia verde. Il fabbisogno aumenta con la sudorazione intensa e l'allenamento regolare, con lo stress cronico, con l'alcol e con l'uso prolungato di inibitori della pompa protonica o di diuretici. Crampi notturni e contrazioni della palpebra sono i sintomi che di solito si notano per primi.

Come assumere il magnesio bisglicinato

Due capsule al giorno con acqua, idealmente la sera — il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e del sistema nervoso, e la glicina lo rende una dose adatta a fine giornata. Si può assumere con o senza cibo. Tienilo a un'ora di distanza dagli integratori di ferro e zinco , che competono per gli stessi trasportatori.

Il magnesio è anche il minerale che converte la vitamina D nella sua forma attiva, quindi va accanto a vitamina D3 2000 UI. Se desideri una singola compressa con magnesio a una dose più bassa, vedi zinco + magnesio + B6 o magnesio citrato 200 mg.

Cosa contiene una porzione

• Magnesio bisglicinato — 1000 mg, pari a 140 mg di magnesio elementare (37% NRV)
• Due capsule al giorno, preferibilmente la sera
• 120 capsule — scorta per due mesi

Domande frequenti

Bisglicinato o citrato?

Bisglicinato per una digestione sensibile e per l'uso serale; citrato per una dose più alta di magnesio elementare per compressa e un lieve effetto sulla regolarità.

Mi darà fastidio allo stomaco?

Questa è la forma che ha meno probabilità di provocarlo. L'effetto lassativo appartiene all'ossido, al solfato e al citrato ad alte dosi.

Mattina o sera?

La sera va bene per la maggior parte delle persone. Conta meno l'orario che assumerlo ogni giorno. Elenco completo in minerali.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.