Diglicynian magnezu 1000 mg, kapsułki

Kapsułki z diglicynianem magnezu dostarczają 1000 mg diglicynianu magnezu w porcji — 140 mg magnezu elementarnego — w formie chelatowanej, która jest najłagodniejsza dla żołądka. Dwie kapsułki dziennie, 120 kapsułek to zapas na dwa miesiące.

Co magnez robi w organizmie

Magnez jest kofaktorem w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, w tym we wszystkich, w których bierze udział ATP. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, do prawidłowego metabolizmu energetycznego, do prawidłowego funkcjonowania mięśni, do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, do prawidłowej syntezy białka, do prawidłowych funkcji psychologicznych, do zachowania równowagi elektrolitowej oraz do utrzymania prawidłowego stanu kości i zębów. Odgrywa również rolę w procesie podziału komórek.

Dlaczego diglicynian, a nie tlenek

O tym, ile magnezu faktycznie dociera do organizmu i jak reagują jelita, decyduje forma. Tlenek magnezu jest tani i zawiera dużo magnezu, ale słabo się wchłania, a niewchłonięta część wciąga wodę do jelita — dlatego rozluźnia stolec. Diglicynian to magnez chelatowany z dwiema cząsteczkami glicyny: wchłania się jako mały kompleks przypominający peptyd, a nie jako wolna sól mineralna, więc nie zależy od kwasu żołądkowego i nie działa przeczyszczająco. Sama glicyna jest aminokwasem o działaniu uspokajającym, co częściowo tłumaczy, dlaczego ta forma pasuje do dawki wieczornej.

Kto zwykle potrzebuje więcej

Spożycie poniżej poziomu referencyjnego jest częste przy dietach opartych na oczyszczonych zbożach, ponieważ magnez znajduje się w pełnych ziarnach, orzechach, roślinach strączkowych i zielonych warzywach liściastych. Zapotrzebowanie rośnie przy intensywnym poceniu się i regularnych treningach, przewlekłym stresie, spożywaniu alkoholu oraz długotrwałym stosowaniu inhibitorów pompy protonowej lub leków moczopędnych. Nocne skurcze i drganie powiek to objawy, które ludzie zauważają zwykle najpierw.

Jak przyjmować diglicynian magnezu

Dwie kapsułki dziennie, popijając wodą, najlepiej wieczorem — magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego, a glicyna sprawia, że jest to rozsądna dawka na koniec dnia. Można go przyjmować z jedzeniem lub bez. Zachowaj godzinną przerwę od żelazo i cynk suplementów, które konkurują o te same transportery.

Magnez jest również minerałem, który przekształca witaminę D w jej formę aktywną, dlatego warto go łączyć z witamina D3 2000 j.m.. Jeśli wolisz jedną tabletkę z magnezem w niższej dawce, zobacz cynk + magnez + B6 lub cytrynian magnezu 200 mg.

Co zawiera porcja

• Diglicynian magnezu — 1000 mg, co daje 140 mg magnezu elementarnego (37% NRV)
• Dwie kapsułki dziennie, najlepiej wieczorem
• 120 kapsułek — zapas na dwa miesiące

Najczęstsze pytania

Diglicynian czy cytrynian?

Diglicynian przy wrażliwym układzie pokarmowym i do stosowania wieczorem; cytrynian gdy potrzebna jest wyższa dawka magnezu elementarnego w tabletce i łagodne działanie na regularność wypróżnień.

Czy zaszkodzi mojemu żołądkowi?

To forma, która najmniej prawdopodobnie to powoduje. Działanie przeczyszczające dotyczy tlenku, siarczanu i cytrynianu w wysokich dawkach.

Rano czy wieczorem?

Wieczór pasuje większości osób. Pora ma mniejsze znaczenie niż codzienne przyjmowanie. Pełna lista w minerały.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.