Bisglicinato de magnesio 1000 mg en cápsulas

Las cápsulas de bisglicinato de magnesio aportan 1000 mg de bisglicinato de magnesio por ración — 140 mg de magnesio elemental — en la forma quelada que mejor sienta al estómago. Dos cápsulas al día, 120 cápsulas, para dos meses.

Qué hace el magnesio en el organismo

El magnesio es cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, empezando por todas las que manejan ATP. El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal de los músculos, al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la síntesis proteica normal, a la función psicológica normal, al equilibrio electrolítico y al mantenimiento de los huesos y de los dientes en condiciones normales. También interviene en el proceso de división celular.

Por qué bisglicinato y no óxido

La forma determina cuánto magnesio llega realmente y cómo reacciona el intestino. El óxido de magnesio es barato y rico en magnesio, pero se absorbe mal, y la parte no absorbida atrae agua al intestino — por eso ablanda las heces. El bisglicinato es magnesio quelado a dos moléculas de glicina: se absorbe como un pequeño complejo similar a un péptido y no como una sal mineral libre, de modo que no depende del ácido gástrico y no tiene efecto laxante. La glicina en sí es un aminoácido calmante, parte de la razón por la que esta forma encaja en una toma nocturna.

Quién suele necesitar más

Las ingestas por debajo del nivel de referencia son habituales en dietas basadas en cereales refinados, ya que el magnesio se encuentra en los cereales integrales, los frutos secos, las legumbres y las verduras de hoja verde. Las necesidades aumentan con la sudoración intensa y el entrenamiento regular, con el estrés crónico, con el alcohol y con el uso prolongado de inhibidores de la bomba de protones o de diuréticos. Los calambres nocturnos y el temblor del párpado son los síntomas que la gente suele notar primero.

Cómo tomar el bisglicinato de magnesio

Dos cápsulas al día con agua, idealmente por la noche — el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, y la glicina lo convierte en una toma sensata para el final del día. Puede tomarse con o sin comida. Deja una hora de margen con los suplementos de hierro y zinc que compiten por los mismos transportadores.

El magnesio es también el mineral que convierte la vitamina D en su forma activa, por lo que va junto a vitamina D3 2000 UI. Si quieres un solo comprimido con magnesio en una dosis menor, consulta zinc + magnesio + B6 o citrato de magnesio 200 mg.

Qué contiene una ración

• Bisglicinato de magnesio — 1000 mg, que aportan 140 mg de magnesio elemental (37% NRV)
• Dos cápsulas al día, preferiblemente por la noche
• 120 cápsulas — para dos meses

Preguntas frecuentes

¿Bisglicinato o citrato?

Bisglicinato para una digestión sensible y para tomar por la noche; citrato para una dosis elemental más alta por comprimido y un efecto suave sobre la regularidad.

¿Me sentará mal al estómago?

Es la forma con menos probabilidad de provocarlo. El efecto laxante es propio del óxido, el sulfato y el citrato en dosis altas.

¿Por la mañana o por la noche?

La noche le va bien a la mayoría de las personas. El momento importa menos que tomarlo todos los días. Lista completa en minerales.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.