Cynk + magnez + B6, kapsułki

Cynk + magnez + B6, kapsułki to klasyczne połączenie ZMA: 30 mg cynku, 450 mg magnezu i 10,5 mg witaminy B6 w porcji trzech kapsułek, przyjmowane przed snem. 90 kapsułek, zapas na jeden miesiąc.

Dlaczego te trzy składniki są połączone

Cynk i magnez to dwa minerały najłatwiej tracone z potem, a witamina B6 poprawia to, ile magnezu faktycznie dostaje się do wnętrza komórki. Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, prawidłowej syntezy białek, prawidłowej syntezy DNA i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, prawidłowej syntezy białek, zachowania równowagi elektrolitowej oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Witamina B6 przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek i glikogenu, prawidłowej syntezy cysteiny, regulacji aktywności hormonalnej oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Kto przyjmuje ZMA

Osoby intensywnie trenujące, zwłaszcza w upale, gdzie straty cynku i magnezu z potem są realne, a ilość w diecie nie zawsze za nimi nadąża. To formuła uzupełniająca, a nie stymulująca: przywraca poziom minerałów do normy i nie robi nic ponad to u osoby, która jest już dobrze zaopatrzona. Wieczorna pora dawki jest celowa — magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego, co pasuje do końca dnia.

Jak go przyjmować

Trzy kapsułki na pusty żołądek, 30–60 minut przed snem. Unikaj przyjmowania z jedzeniem bogatym w wapń lub koktajlem na bazie nabiału: wapń konkuruje zarówno z cynkiem, jak i z magnezem o wchłanianie. To samo dotyczy produktu wapń + magnez + D3 — te dwa produkty przyjmuj na przeciwnych końcach dnia.

Sprawdź łączną ilość cynku. Przy 30 mg w porcji jest to powyżej poziomu 25 mg, od którego długotrwałe spożycie cynku zaczyna zakłócać wchłanianie miedzi. Nie łącz go z produktem cynk 15 mg, tabletki ani z produktem zawierającym cynk, takim jak multiwitamina, i traktuj go jako produkt na okres treningowy, a nie coś do przyjmowania przez cały rok bez przerwy.

Co zawiera porcja

• Cynk — 30 mg (300% NRV)
• Magnez — 450 mg (120% NRV)
• Witamina B6 — 10,5 mg (750% NRV)
• Trzy kapsułki przed snem — 90 kapsułek, jeden miesiąc

Najczęstsze pytania

Czy mogę przyjmować codziennie bez końca?

Dawka cynku temu przeczy. Stosuj w okresie treningowym, a potem przejdź na niższą dawkę podtrzymującą, taką jak diglicynian magnezu samodzielnie.

Czy ZMA podnosi testosteron?

Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu testosteronu — czyli koryguje niedobór. Nie ma dopuszczonego oświadczenia ani dobrych dowodów na podnoszenie prawidłowego poziomu ponad wartość wyjściową.

A jeśli nie pozwala mi spać?

Przesuń dawkę na kolację, z posiłkiem bez nabiału. Inne możliwości znajdziesz w minerały.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.