BCAA 2:1:1 en polvo 250 g

BCAA 2:1:1 en polvo es leucina, isoleucina y valina sin sabor en la proporción que se encuentra en la proteína muscular. 5 g por ración, 250 g por envase, 50 raciones.

Qué son los aminoácidos de cadena ramificada

La leucina, la isoleucina y la valina son tres de los nueve aminoácidos esenciales — esenciales significa que el organismo no puede fabricarlos, así que deben proceder de los alimentos. Se llaman de cadena ramificada por la estructura de su cadena lateral, y tienen una peculiaridad: a diferencia de la mayoría de los aminoácidos, se metabolizan en gran parte en el tejido muscular en lugar de ser procesados primero por el hígado. Juntos representan aproximadamente una quinta parte de los aminoácidos de la proteína muscular humana, y la leucina es la que transmite la señal a la vía mTOR, por lo que se duplica en la proporción.

Por qué 2:1:1

La proporción 2:1:1 — dos partes de leucina por una de isoleucina y otra de valina — refleja la proporción del tejido muscular y es la utilizada en la mayoría de las investigaciones publicadas. Las mezclas con más leucina (4:1:1, 8:1:1) refuerzan el aminoácido señalizador a costa de los otros dos. Hay motivos para tomar cualquiera de las dos, por eso la gama tiene ambas: consulta BCAA 4:1:1 en comprimidos para la versión con predominio de leucina en forma de comprimidos.

BCAA o EAA

Los BCAA son tres de los nueve aminoácidos esenciales; para construir proteína muscular se necesitan los nueve. Si tu ingesta total de proteínas es alta, tomar BCAA en torno al entrenamiento es una comodidad. Si la ingesta de proteínas es baja o la dieta es vegetal, el espectro completo tiene más sentido — eso es EAA aminoácidos esenciales en polvo. L-glutamina es el otro aminoácido que se toma con frecuencia en el mismo momento.

Cómo usar el polvo

Mezcla 5 g — una cucharadita colmada — con 300 ml de agua y bébelo antes, durante o después del entrenamiento. El polvo no tiene sabor, así que también puede añadirse a un batido de proteínas o a un zumo; los BCAA puros tienen un sabor claramente amargo, algo que conviene saber antes del primer vaso. En los días sin entrenamiento, tómalo con una comida o sáltatelo: no es un requisito diario si comes suficiente proteína.

Qué contiene una ración

• L-leucina, L-isoleucina, L-valina en proporción 2:1:1 — 5 g en total
• Polvo sin sabor, sin edulcorantes ni colorantes
• 250 g — 50 raciones

Preguntas frecuentes

¿Antes o después de entrenar?

Cualquiera de las dos; la diferencia práctica es pequeña. La comodidad y la constancia importan más que el momento exacto.

¿Polvo o comprimidos?

El polvo es más barato por gramo y más fácil de dosificar a 5 g. Los comprimidos son más fáciles de transportar — consulta BCAA 4:1:1 en comprimidos.

¿Necesito BCAA si tomo proteína de suero?

El suero ya los contiene, en torno al 20–25% de sus aminoácidos. El polvo de BCAA es para la propia ventana de entrenamiento o para sesiones en ayunas. Lista completa en aminoácidos.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.