Bisglicinato de hierro 14 mg + ácido fólico en comprimidos

Bisglicinato de hierro 14 mg + ácido fólico en comprimidos combinan hierro quelado con 200 µg de ácido fólico — los dos nutrientes de los que depende la formación de glóbulos rojos. Un comprimido al día, 90 comprimidos, suministro para tres meses.

Qué hacen el hierro y el folato en el organismo

El hierro es el átomo en el centro de la hemoglobina: sin él, el oxígeno no tiene a qué unirse. El folato es lo que permite que la médula ósea divida las células con la rapidez suficiente para producirlos. El hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el organismo, a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, al metabolismo energético normal, a la función cognitiva normal, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a disminuir el cansancio y la fatiga. El folato contribuye a la formación normal de células sanguíneas, al metabolismo normal de la homocisteína, a la síntesis normal de aminoácidos y a la función psicológica normal; además, aumenta la reserva materna de folato, y un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos del tubo neural del feto en desarrollo.

Por qué bisglicinato y no sulfato

El sulfato de hierro funciona, pero también es la razón por la que los suplementos de hierro tienen fama de causar náuseas, calambres y estreñimiento: el hierro libre no absorbido irrita la pared intestinal. El bisglicinato de hierro está quelado con dos moléculas de glicina y se absorbe intacto como complejo en lugar de liberarse como ion libre, de modo que la dosis puede mantenerse moderada — 14 mg, la ingesta de referencia de la UE — y a la vez ser mucho mejor tolerada. Además depende menos del ácido gástrico, lo que importa a quien toma medicación que reduce la acidez.

Para quién es

Mujeres en edad reproductiva, quienes siguen una dieta vegetariana o vegana (el hierro vegetal es no hemo y se absorbe mal), deportistas de resistencia, donantes de sangre y quienes planean un embarazo — por el ácido fólico. Es una dosis de mantenimiento. La anemia ferropénica diagnosticada requiere una dosis terapéutica y seguimiento médico, no un suplemento elegido a ojo: el hierro es uno de los pocos nutrientes en los que el exceso es un problema real, así que hazte un análisis antes de tratarte.

Cómo tomar bisglicinato de hierro

Un comprimido al día con agua, idealmente con una fuente de vitamina C — el ácido ascórbico reduce el hierro a la forma que el intestino absorbe con más facilidad, y vitamina C 500 mg tomada a la vez es la forma más sencilla de hacerlo. Evita el té, el café y el cacao durante una hora antes y después: los polifenoles fijan el hierro. Mantén el calcio y zinc en el otro extremo del día, ya que compiten por el mismo transportador.

Qué contiene cada comprimido

• Hierro (como bisglicinato de hierro) — 14 mg, 100% NRV
• Ácido fólico — 200 µg, 100% NRV
• Un comprimido al día, con vitamina C, lejos del té y del café
• 90 comprimidos — suministro para tres meses

Preguntas frecuentes

¿Me sentará mal al estómago?

El bisglicinato es la forma con menos probabilidad de hacerlo. Tomarlo con una comida ligera en lugar de con el estómago vacío elimina el problema en la mayoría de las personas.

¿Puedo tomarlo con un multivitamínico?

Multivitamínico para mujeres ya contiene hierro — suma los totales antes de combinarlos y no acumules hierro sin motivo.

¿Por qué se incluye ácido fólico?

El hierro y el folato son necesarios para formar glóbulos rojos, y la falta de cualquiera de los dos produce el mismo cansancio. Consulta todos los minerales.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.