Glicina en cápsulas

Glicina en cápsulas aportan 1000 mg de glicina por ración de dos cápsulas. 90 cápsulas, 45 raciones. Cápsulas y no polvo, porque la glicina es claramente dulce en agua y no a todo el mundo le gusta.

Qué es la glicina

La glicina es el aminoácido más pequeño — un solo hidrógeno en la cadena lateral — y esa sencillez es lo que le permite encajar en la triple hélice compacta del colágeno, donde constituye aproximadamente un tercio de todos los residuos. Es también un sustrato del glutatión, el principal antioxidante intracelular del cuerpo, junto con la cisteína y el glutamato; un precursor de la creatina junto con la arginina y la metionina; y parte de las sales biliares que emulsionan la grasa de la dieta. En el sistema nervioso central actúa por sí misma como neurotransmisor inhibidor.

Condicionalmente esencial

El cuerpo sintetiza glicina a partir de la serina, pero el ritmo de síntesis es modesto en relación con lo que el cuerpo utiliza — solo el recambio del colágeno consume muchísima. La ingesta con la dieta procede sobre todo del tejido conjuntivo, la piel y el hueso: las partes de un animal que la cocina moderna tiende a desechar. La carne magra tiene comparativamente poca, por eso la ingesta ha disminuido con la forma en que come la gente.

Por qué la dosis de la noche

La glicina es un neurotransmisor inhibidor, y los estudios sobre ella han utilizado unos pocos gramos antes de acostarse. Esa es la razón de la recomendación horaria habitual y no una declaración formal — no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada en la UE para la glicina, y aquí no se hace ninguna.

Cómo tomar las cápsulas de glicina

Dos cápsulas al día con agua, por ejemplo por la noche. Pueden tomarse con o sin comida. Péptidos de colágeno son el producto relacionado: un tercio de su contenido en aminoácidos es glicina, así que si ya tomas colágeno a diario, una cápsula de glicina aparte aporta menos de lo que parece. Vitamina C es el cofactor del entrecruzamiento del colágeno, y el bisglicinato de magnesio es, casualmente, magnesio quelado con dos moléculas de glicina — el mismo aminoácido, transportando un mineral.

Qué contiene una ración

• Glicina — 1000 mg (dos cápsulas)
• Dos cápsulas al día, normalmente por la noche
• 90 cápsulas — 45 raciones

Preguntas frecuentes

¿Por qué cápsulas y no polvo?

La glicina sabe claramente dulce disuelta en agua. Las cápsulas lo evitan y hacen que la dosis sea exacta.

¿Puedo tomarla con colágeno?

Puedes, pero el colágeno ya es aproximadamente un tercio glicina. Elige una como fuente principal.

¿Por la mañana o por la noche?

La noche es lo convencional, según cómo se ha estudiado. El resto de la gama está en aminoácidos.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.