Complejo de vitaminas B en comprimidos

Complejo de vitaminas B en comprimidos reúnen las ocho vitaminas B hidrosolubles en un comprimido al día: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina y ácido fólico. 60 comprimidos, para dos meses.

Por qué las vitaminas B vienen en grupo

Las vitaminas B no son intercambiables, pero actúan en el mismo lugar: las reacciones que convierten los alimentos en energía utilizable. B1, B2, B3, B5, B6, B12 y biotina contribuyen todas al metabolismo energético normal; B1, B2, B3, B6, B12 y biotina contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso; B2, B3, B5, B6, B12 y folato contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga. Al ser hidrosolubles y apenas almacenarse, la ingesta importa a diario y no semanalmente.

Qué lleva el comprimido

Cada comprimido cubre las ocho con dosis basadas en las ingestas de referencia de la UE y no en megadosis: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), metilcobalamina (B12), biotina y ácido fólico. B9 y B12 son la pareja que más importa en conjunto — ambas son necesarias para el metabolismo normal de la homocisteína y para la formación normal de glóbulos rojos.

A quién le conviene un complejo B

Personas que comen pocos alimentos de origen animal o ninguno, ya que la B12 se encuentra casi exclusivamente en productos animales; quienes siguen una dieta restringida o baja en calorías; adultos mayores, cuya absorción de B12 disminuye al bajar el ácido gástrico; y quienes beben alcohol con regularidad, ya que el alcohol interfiere con la tiamina. Si la carencia es solo de B12, una dosis específica es más adecuada — consulta vitamina B12 1000 µg. Para el cabello y las uñas, la vitamina B que suele destacarse es biotina.

Cómo tomar el complejo de vitaminas B

Un comprimido al día con el desayuno. Las vitaminas B se toman mejor en la primera mitad del día: alimentan el metabolismo energético, y a algunas personas una toma tardía les dificulta conciliar el sueño. La riboflavina vuelve la orina de un amarillo intenso en pocas horas — es inofensivo y es simplemente el exceso que sale del cuerpo.

De un vistazo

• Ocho vitaminas B: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, ácido fólico
• Un comprimido al día, con el desayuno
• 60 comprimidos — para dos meses

Preguntas frecuentes

¿Complejo B o multivitamínico?

UN multivitamínico diario reparte la cobertura entre vitaminas y minerales; un complejo B se concentra en las ocho vitaminas B a dosis más altas. Tomar ambos duplica el grupo B.

¿Se puede tomar en ayunas?

Puedes, pero algunas personas notan una ligera náusea. Con el desayuno resulta más fácil.

¿Es adecuado en una dieta vegana?

La B12 de aquí es metilcobalamina, que no es de origen animal. El resto de la gama de vitaminas indica sus fuentes en cada página.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.