Magnesio citrato 200 mg in compresse

Magnesio citrato 200 mg in compresse forniscono 200 mg di magnesio elementare — il 53% dell'assunzione di riferimento — in una compressa al giorno. 90 compresse, scorta per tre mesi.

Cosa fa il magnesio nell'organismo

Ogni reazione che usa l'ATP richiede magnesio legato ad esso, ed è per questo che una carenza si manifesta come stanchezza e crampi anziché come un sintomo specifico. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, al normale metabolismo energetico, alla normale funzione muscolare, alla normale funzione del sistema nervoso, alla normale sintesi proteica, all'equilibrio elettrolitico, alla normale funzione psicologica e al mantenimento di ossa e denti normali.

Perché il citrato

Il citrato di magnesio è il minerale legato all'acido citrico, la stessa molecola che lo porta attraverso il ciclo dell'acido citrico. È idrosolubile e ben assorbito — molto meglio dell'ossido di magnesio — e contiene più magnesio elementare per compressa di un chelato, ed è così che una sola compressa raggiunge i 200 mg. Il compromesso è un lieve effetto osmotico nell'intestino: a dosi più alte il citrato ammorbidisce le feci, cosa che alcuni cercano e altri no.

A chi si adatta

Chi vuole una dose giornaliera solida in una sola compressa, chi si allena e suda molto, e chi ha una dieta povera di cereali integrali, frutta secca e verdure a foglia verde. Se la digestione è sensibile o la dose è per la sera, magnesio bisglicinato è l'opzione più delicata. Per una compressa combinata con una dose di magnesio più bassa, vedi zinco + magnesio + B6; la vitamina B6 migliora la quantità di magnesio che entra nelle cellule.

Come assumere il magnesio citrato

Una compressa al giorno durante un pasto. Se assumi anche calcio, ferro o zinco, lascia passare un'ora tra l'una e l'altra — i minerali bivalenti competono per l'assorbimento. Il magnesio è necessario per attivare la vitamina D, quindi si abbina naturalmente a vitamina D3.

Cosa contiene ogni compressa

• Magnesio (come magnesio citrato) — 200 mg di magnesio elementare, 53% NRV
• Una compressa al giorno, con il cibo
• 90 compresse — scorta per tre mesi

Domande frequenti

Ha un effetto lassativo?

A 200 mg al giorno, di solito no. Dosi più alte di citrato possono rendere le feci più molli; dividere la compressa nell'arco della giornata aiuta.

Posso assumerlo a lungo termine?

Sì. Il livello indicativo UE per il magnesio da integratori è di 250 mg al giorno e questa compressa resta al di sotto.

Quale forma scegliere?

Citrato per la dose, bisglicinato per il comfort. Entrambi sono in minerali.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.