Zinco + magnesio + B6 in capsule

Zinco + magnesio + B6 in capsule sono la classica combinazione ZMA: 30 mg di zinco, 450 mg di magnesio e 10,5 mg di vitamina B6 per porzione da tre capsule, da assumere prima di dormire. 90 capsule, scorta per un mese.

Perché questi tre sono combinati

Zinco e magnesio sono i due minerali che si perdono più facilmente con il sudore, e la vitamina B6 è la vitamina che migliora quanto magnesio entra effettivamente nella cellula. Lo zinco contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue, alla normale sintesi proteica, alla normale sintesi del DNA e alla normale funzione del sistema immunitario. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, alla normale sintesi proteica, all'equilibrio elettrolitico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno, alla normale sintesi della cisteina, alla regolazione dell'attività ormonale e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

Chi assume la ZMA

Persone che si allenano duramente, soprattutto con il caldo, dove le perdite di zinco e magnesio con il sudore sono reali e l'alimentazione non sempre le compensa. È una formula di reintegro, non uno stimolante: riporta i minerali a livelli normali e non fa altro in chi ne è già ben rifornito. La dose serale è voluta — il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e del sistema nervoso, il che si adatta alla fine della giornata.

Come assumerlo

Tre capsule a stomaco vuoto, 30–60 minuti prima di dormire. Evita di assumerle con cibi ricchi di calcio o con uno shake a base di latticini: il calcio compete sia con lo zinco sia con il magnesio per l'assorbimento. Lo stesso vale per calcio + magnesio + D3 — tieni i due agli estremi opposti della giornata.

Controlla lo zinco totale. Con 30 mg per porzione, questa dose supera i 25 mg oltre i quali l'assunzione prolungata di zinco inizia a interferire con l'assorbimento del rame. Non associarla a zinco 15 mg in compresse o a un altro prodotto contenente zinco, come un multivitaminico, e consideralo un prodotto da fase di allenamento, non da assumere tutto l'anno senza pause.

Cosa contiene una porzione

• Zinco — 30 mg (300% NRV)
• Magnesio — 450 mg (120% NRV)
• Vitamina B6 — 10,5 mg (750% NRV)
• Tre capsule prima di dormire — 90 capsule, un mese

Domande frequenti

Posso assumerla ogni giorno a tempo indeterminato?

La dose di zinco lo sconsiglia. Usala durante un ciclo di allenamento, poi passa a una dose di mantenimento più bassa, come magnesio bisglicinato da solo.

La ZMA aumenta il testosterone?

Lo zinco contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone — cioè corregge una carenza. Non esiste alcuna indicazione autorizzata, né prove valide, per aumentare i livelli normali oltre il valore di partenza.

E se mi tiene sveglio?

Sposta la dose a cena, con un pasto senza latticini. Altre opzioni sono in minerali.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.