Глицин, капсулы

Глицин, капсулы содержат 1000 мг глицина на порцию из двух капсул. 90 капсул, 45 порций. Капсулы, а не порошок, потому что глицин в воде заметно сладкий, и это нравится не всем.

Что такое глицин

Глицин — самая маленькая аминокислота, с одним атомом водорода в боковой цепи, и эта простота позволяет ему укладываться в плотную тройную спираль коллагена, где он составляет около трети всех остатков. Он также является субстратом для глутатиона, главного внутриклеточного антиоксиданта организма, вместе с цистеином и глутаматом; предшественником креатина вместе с аргинином и метионином; и частью жёлчных солей, эмульгирующих пищевые жиры. В центральной нервной системе он сам действует как тормозной нейромедиатор.

Условно незаменимый

Организм синтезирует глицин из серина, но скорость синтеза скромна по сравнению с тем, сколько организм использует, — одно лишь обновление коллагена потребляет очень много. Пищевое поступление приходится главным образом на соединительную ткань, кожу и кости — части животного, которые современная кулинария склонна выбрасывать. В мышечном мясе его сравнительно мало, поэтому потребление снизилось вместе с изменением питания.

Почему вечерняя доза

Глицин — тормозной нейромедиатор, и в исследованиях использовали несколько граммов перед сном. Именно поэтому обычно рекомендуют такое время, а не по какому-либо официальному заявлению — для глицина не существует разрешённых в ЕС заявлений о пользе для здоровья, и здесь они не делаются.

Как принимать капсулы с глицином

Две капсулы в день с водой, например вечером. Их можно принимать как во время еды, так и вне её. Коллагеновые пептиды — родственный продукт: треть его аминокислот составляет глицин, поэтому если вы уже ежедневно принимаете коллаген, отдельная капсула глицина добавляет меньше, чем кажется. Витамин C — кофактор образования поперечных связей коллагена, а магний бисглицинат — это магний, связанный с двумя молекулами глицина: та же аминокислота, несущая минерал.

Что входит в порцию

• Глицин — 1000 мг (две капсулы)
• Две капсулы в день, обычно вечером
• 90 капсул — 45 порций

Частые вопросы

Почему капсулы, а не порошок?

Глицин в воде заметно сладкий. Капсулы избавляют от этого и делают дозу точной.

Можно ли принимать его с коллагеном?

Можно, но в коллагене уже около трети глицина. Выберите что-то одно как основной источник.

Утром или вечером?

Вечер — общепринятое время, исходя из того, как он изучался. Остальной ассортимент: аминокислоты.

Полезно знать. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей.

Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.