Магния цитрат 200 мг, таблетки

Магния цитрат 200 мг, таблетки содержат 200 мг элементарного магния — 53% референтного потребления — в одной таблетке в день. 90 таблеток, запас на три месяца.

Что магний делает в организме

Каждая реакция, в которой участвует ATP, требует связанного с ним магния, поэтому его нехватка проявляется усталостью и судорогами, а не каким-то одним конкретным симптомом. Магний способствует снижению усталости и утомляемости, нормальному энергетическому обмену, нормальной работе мышц, нормальной работе нервной системы, нормальному синтезу белков, электролитному балансу, нормальной психологической функции и поддержанию нормального состояния костей и зубов.

Почему цитрат

Магния цитрат — минерал, связанный с лимонной кислотой, той самой молекулой, которая проводит его через цикл лимонной кислоты. Он растворим в воде и хорошо усваивается — заметно лучше оксида магния — и содержит больше элементарного магния на таблетку, чем хелат, благодаря чему одна таблетка и достигает 200 мг. Компромисс — мягкое осмотическое действие в кишечнике: в более высоких дозах цитрат размягчает стул, что одним нужно, а другим нет.

Кому подходит

Тем, кому нужна полноценная суточная доза в одной таблетке, тем, кто тренируется и сильно потеет, и тем, чей рацион беден цельными злаками, орехами и зеленью. Если пищеварение чувствительное или доза нужна на вечер, магний бисглицинат — более мягкий вариант. Для комбинированной таблетки с меньшей дозой магния смотрите цинк + магний + B6; витамин B6 улучшает попадание магния в клетки.

Как принимать магния цитрат

Одна таблетка в день во время еды. Если вы также принимаете кальций, железо или цинк, выдерживайте между ними час — двухвалентные минералы конкурируют за усвоение. Магний необходим для активации витамина D, поэтому они хорошо сочетаются с витамин D3.

Что в каждой таблетке

• Магний (в виде цитрата магния) — 200 мг элементарного магния, 53% NRV
• Одна таблетка в день, с едой
• 90 таблеток — запас на три месяца

Частые вопросы

Оказывает ли он слабительное действие?

При 200 мг в день, как правило, нет. Более высокие дозы цитрата могут разжижать стул; разделить таблетку на несколько приёмов в течение дня помогает.

Можно ли принимать длительно?

Да. Ориентировочный уровень ЕС для магния из добавок — 250 мг в день, и эта таблетка остаётся ниже него.

Какую форму выбрать?

Цитрат — для дозы, бисглицинат — для комфорта. Обе формы есть в минералы.

Полезно знать. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей.

Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.