Zinc 15 mg en comprimés

Zinc 15 mg en comprimés apportent 15 mg de zinc élémentaire sous forme de citrate de zinc, un comprimé par jour. 90 comprimés, pour trois mois.

Ce que fait le zinc dans l'organisme

Le zinc se trouve au site actif de plusieurs centaines d'enzymes et dans les protéines à doigts de zinc qui lisent l'ADN ; il intervient donc partout où les cellules se divisent rapidement — tissu immunitaire, peau, follicules pileux, muqueuse intestinale. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, à la synthèse normale de l'ADN et à une synthèse protéique normale, à une fonction cognitive normale, à une fertilité et à une reproduction normales, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au maintien d'une vision normale, à un métabolisme acido-basique normal et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Pourquoi le citrate de zinc

Le zinc doit être lié à quelque chose, et c'est le support qui détermine l'absorption. Le citrate de zinc est absorbé à peu près aussi bien que les formes gluconate et picolinate et nettement mieux que l'oxyde de zinc, qui a besoin de l'acidité gastrique pour se dissoudre. 15 mg par jour est une dose d'entretien : assez pour couvrir un manque alimentaire, loin des doses thérapeutiques de 40 mg utilisées à court terme.

Qui a tendance à en manquer

Le zinc est concentré dans la viande, les crustacés et le fromage ; les régimes végétaux sont donc le premier cas — et les phytates des céréales complètes et des légumineuses fixent le zinc et réduisent la part absorbée, ce qui augmente encore le besoin. Une forte transpiration, l'alcool et les troubles digestifs de longue durée l'épuisent aussi. Une baisse du goût ou de l'odorat, une peau qui cicatrise lentement et des infections fréquentes en sont les signes habituels.

Comment prendre le zinc 15 mg

Un comprimé par jour avec un repas. Le zinc à jeun provoque des nausées chez beaucoup de personnes, et un repas règle le problème. Gardez-le à une heure d'écart de fer, calcium et des doses élevées de magnésium — ils partagent des transporteurs dans l'intestin grêle.

Surveillez le cuivre. Un apport prolongé de plus de 25 mg de zinc par jour réduit l'absorption du cuivre ; vérifiez donc la teneur en zinc de tout ce que vous prenez par ailleurs : multivitamines quotidien et zinc + magnésium + B6 en contiennent tous deux, et les totaux s'additionnent.

Contenu de chaque comprimé

• Zinc (sous forme de citrate de zinc) — 15 mg élémentaire, 150 % NRV
• Un comprimé par jour, avec un repas
• 90 comprimés — pour trois mois

Questions fréquentes

Zinc avec vitamine C ?

Une association courante : toutes deux bénéficient d'allégations autorisées sur la fonction immunitaire, et elles n'entrent pas en concurrence pour l'absorption. Voir vitamine C 500 mg.

Puis-je le prendre à jeun ?

Mieux vaut éviter — des nausées en sont le résultat habituel. Avec un repas, il est bien toléré.

Pendant combien de temps puis-je en prendre ?

15 mg par jour conviennent à un usage continu. Les cures courtes à forte dose sont une autre affaire et doivent être limitées dans le temps. Gamme complète dans minéraux.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.