Zinco 15 mg em comprimidos

Zinco 15 mg em comprimidos fornecem 15 mg de zinco elementar sob a forma de citrato de zinco, um comprimido por dia. 90 comprimidos, fornecimento para três meses.

O que faz o zinco no organismo

O zinco está no centro ativo de várias centenas de enzimas e nas proteínas de dedos de zinco que leem o ADN, pelo que intervém onde quer que as células se dividam depressa — tecido imunitário, pele, folículos capilares, revestimento intestinal. O zinco contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário, para a manutenção de pele, cabelo e unhas normais, para a síntese normal de ADN e de proteínas, para a função cognitiva normal, para a fertilidade e reprodução normais, para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue, para a visão normal, para o metabolismo ácido-base normal e para a proteção das células contra o stress oxidativo.

Porquê citrato de zinco

O zinco tem de estar ligado a alguma coisa, e o transportador determina a absorção. O citrato de zinco é absorvido aproximadamente tão bem como as formas gluconato e picolinato e claramente melhor do que o óxido de zinco, que precisa de ácido gástrico para se dissolver. 15 mg por dia é uma dose de manutenção: suficiente para cobrir uma carência alimentar, longe das doses terapêuticas de 40 mg usadas a curto prazo.

Quem tende a ter pouco

O zinco concentra-se na carne, no marisco e no queijo, pelo que as alimentações de base vegetal são o primeiro caso — e os fitatos dos cereais integrais e das leguminosas ligam o zinco e reduzem a quantidade absorvida, o que aumenta ainda mais a necessidade. A transpiração intensa, o álcool e os problemas intestinais prolongados também o esgotam. Uma diminuição do paladar ou do olfato, pele de cicatrização lenta e infeções frequentes são os sinais habituais.

Como tomar o zinco 15 mg

Um comprimido por dia com uma refeição. O zinco em jejum causa náuseas a muita gente, e os alimentos resolvem isso. Mantenha-o uma hora afastado de ferro, cálcio e de doses elevadas de magnésio — partilham transportadores no intestino delgado.

Atenção ao cobre. Uma ingestão prolongada de zinco acima de 25 mg por dia reduz a absorção de cobre, por isso verifique o teor de zinco de tudo o resto que toma: um multivitamínico diário e zinco + magnésio + B6 ambos o contêm, e os totais somam-se.

O que contém cada comprimido

• Zinco (sob a forma de citrato de zinco) — 15 mg elementar, 150% NRV
• Um comprimido por dia, com alimentos
• 90 comprimidos — fornecimento para três meses

Perguntas frequentes

Zinco com vitamina C?

Uma combinação comum: ambos têm alegações autorizadas relativas à função imunitária e não competem pela absorção. Veja vitamina C 500 mg.

Posso tomá-lo em jejum?

É melhor não — o resultado habitual são náuseas. Com uma refeição é bem tolerado.

Durante quanto tempo posso tomá-lo?

15 mg por dia é adequado para uso contínuo. Os ciclos curtos de dose elevada são outra questão e devem ter duração limitada. Gama completa em minerais.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.