Zink 15 mg Tabletten

Zink 15 mg Tabletten liefern 15 mg elementares Zink als Zinkcitrat, eine Tablette pro Tag. 90 Tabletten, ein Dreimonatsvorrat.

Was Zink im Körper bewirkt

Zink sitzt im aktiven Zentrum mehrerer hundert Enzyme und in den Zinkfinger-Proteinen, die die DNA ablesen, und ist daher überall beteiligt, wo sich Zellen schnell teilen — Immungewebe, Haut, Haarfollikel, Darmschleimhaut. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel, zu einer normalen DNA-Synthese und Proteinsynthese, zu einer normalen kognitiven Funktion, zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion, zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut, zur Erhaltung normaler Sehkraft, zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

Warum Zinkcitrat

Zink muss an etwas gebunden sein, und der Träger entscheidet über die Aufnahme. Zinkcitrat wird etwa so gut aufgenommen wie die Gluconat- und Picolinatformen und deutlich besser als Zinkoxid, das Magensäure zum Auflösen braucht. 15 mg pro Tag sind eine Erhaltungsdosis: genug, um eine Lücke in der Ernährung zu decken, und weit entfernt von den therapeutischen 40-mg-Dosen, die kurzzeitig verwendet werden.

Wer zu wenig haben kann

Zink ist in Fleisch, Meeresfrüchten und Käse konzentriert, deshalb ist die pflanzliche Ernährung der erste Fall — und Phytate in Vollkorn und Hülsenfrüchten binden Zink und verringern, wie viel aufgenommen wird, was den Bedarf weiter erhöht. Starkes Schwitzen, Alkohol und langfristige Darmprobleme zehren es ebenfalls auf. Ein vermindertes Geschmacks- oder Geruchsempfinden, langsam heilende Haut und häufige Infektionen sind die üblichen Anzeichen.

So nimmst du Zink 15 mg ein

Eine Tablette pro Tag zu einer Mahlzeit. Zink auf nüchternen Magen verursacht bei vielen Menschen Übelkeit, und Essen löst das Problem. Halte eine Stunde Abstand zu Eisen, Calcium und hochdosiertem Magnesium — sie nutzen im Dünndarm dieselben Transporter.

Achte auf das Kupfer. Eine langfristige Zufuhr von mehr als 25 mg Zink pro Tag verringert die Kupferaufnahme, prüfe daher alles andere, was du einnimmst, auf den Zinkgehalt: ein Tägliches Multivitamin und Zink + Magnesium + B6 enthalten beide davon, und die Mengen summieren sich.

Was jede Tablette enthält

• Zink (als Zinkcitrat) — 15 mg elementar, 150% NRV
• Eine Tablette pro Tag, mit Essen
• 90 Tabletten — ein Dreimonatsvorrat

Häufige Fragen

Zink mit Vitamin C?

Eine häufige Kombination: Beide haben zugelassene Angaben zur Funktion des Immunsystems, und sie konkurrieren nicht um die Aufnahme. Siehe Vitamin C 500 mg.

Kann ich es auf nüchternen Magen einnehmen?

Besser nicht — Übelkeit ist die übliche Folge. Mit einer Mahlzeit wird es gut vertragen.

Wie lange kann ich es einnehmen?

15 mg pro Tag sind für die dauerhafte Einnahme geeignet. Kurze hochdosierte Kuren sind etwas anderes und sollten zeitlich begrenzt sein. Das gesamte Sortiment unter Mineralstoffe.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.