Zinc 15 mg en comprimidos

Zinc 15 mg en comprimidos aportan 15 mg de zinc elemental en forma de citrato de zinc, un comprimido al día. 90 comprimidos, suministro para tres meses.

Qué hace el zinc en el organismo

El zinc se encuentra en el sitio activo de varios cientos de enzimas y en las proteínas con dedos de zinc que leen el ADN, por lo que interviene dondequiera que las células se dividen con rapidez — tejido inmunitario, piel, folículos pilosos, mucosa intestinal. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas normales, a la síntesis normal del ADN y a la síntesis normal de proteínas, a la función cognitiva normal, a una fertilidad y reproducción normales, al mantenimiento de niveles normales de testosterona en la sangre, al mantenimiento de una visión normal, al metabolismo ácido-base normal y a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Por qué citrato de zinc

El zinc tiene que ir unido a algo, y el portador decide la absorción. El citrato de zinc se absorbe más o menos igual que las formas gluconato y picolinato y claramente mejor que el óxido de zinc, que necesita ácido gástrico para disolverse. 15 mg al día es una dosis de mantenimiento: suficiente para cubrir un déficit en la dieta, y muy lejos de las dosis terapéuticas de 40 mg que se usan a corto plazo.

Quiénes suelen andar bajos

El zinc se concentra en la carne, el marisco y el queso, por lo que las dietas vegetales son el primer caso — y los fitatos de los cereales integrales y las legumbres fijan el zinc y reducen cuánto se absorbe, lo que eleva aún más la necesidad. El sudor intenso, el alcohol y los problemas intestinales prolongados también lo agotan. Un sentido del gusto o del olfato reducido, la piel de cicatrización lenta y las infecciones frecuentes son los signos habituales.

Cómo tomar zinc 15 mg

Un comprimido al día con una comida. El zinc con el estómago vacío provoca náuseas a muchas personas, y la comida lo resuelve. Mantenlo a una hora de distancia de hierro, calcio y de dosis altas de magnesio — comparten transportadores en el intestino delgado.

Ojo con el cobre. Una ingesta prolongada de más de 25 mg de zinc al día reduce la absorción de cobre, así que revisa el contenido de zinc de cualquier otra cosa que tomes: un multivitamínico diario y zinc + magnesio + B6 ambos lo contienen, y los totales se suman.

Qué contiene cada comprimido

• Zinc (como citrato de zinc) — 15 mg elementales, 150% NRV
• Un comprimido al día, con comida
• 90 comprimidos — suministro para tres meses

Preguntas frecuentes

¿Zinc con vitamina C?

Una combinación habitual: ambos cuentan con declaraciones autorizadas sobre la función inmunitaria y no compiten por la absorción. Consulta vitamina C 500 mg.

¿Se puede tomar en ayunas?

Mejor no — lo habitual es que cause náuseas. Con una comida se tolera bien.

¿Durante cuánto tiempo puedo tomarlo?

15 mg al día es adecuado para un uso continuado. Los ciclos cortos de dosis altas son otra cosa y deben limitarse en el tiempo. Toda la gama en minerales.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.