Калий 99 мг, таблетки

Калий 99 мг, таблетки содержат 99 мг элементарного калия в виде цитрата калия — стандартная доза в одной таблетке для пищевой добавки. Одна в день, 90 таблеток, запас на три месяца.

Что калий делает в организме

Калий — главный положительный ион внутри клеток, а градиент, который он образует с натрием снаружи клетки, и делает возможными нервные сигналы и сокращение мышц. Калий способствует нормальной работе нервной системы, нормальной работе мышц и поддержанию нормального артериального давления. Натрий и калий работают парой: современное питание перегружено натрием из переработанных продуктов и бедно калием, который поступает из овощей, фруктов, бобовых и картофеля.

Почему доза 99 мг

Суточная потребность — около 3500 мг, и ни одна таблетка столько вместить не может — добавка это дополнение, а не источник. 99 мг на таблетку — предел, применяемый к калию в добавках, и не без причины: большая разовая доза соли калия может раздражать кишечник, а у тех, чьи почки плохо выводят калий, повышать его уровень в крови. Основная часть поступления должна по-прежнему приходиться на пищу; эта таблетка закрывает нехватку в дни, когда этого не происходит.

Кому подходит — и кому не стоит принимать

Тем, кто ест мало овощей и фруктов, всем, кто придерживается низкоуглеводного или кетогенного питания (когда потери калия возрастают), и тем, кто сильно потеет при тренировках или в жару. Не принимайте добавки калия если у вас заболевание почек или если вы длительно принимаете калийсберегающие диуретики, ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов ангиотензина или НПВП, не посоветовавшись с врачом — все они снижают выведение калия. Магний — парный электролит: клетка не может нормально удерживать калий при низком уровне магния, поэтому магний бисглицинат обычно лучше начать с него.

Как принимать таблетки калия

Одна таблетка в день во время еды и с полным стаканом воды — соли калия натощак могут вызывать тошноту. Не превышайте одну таблетку в день, если врач не назначил иное.

Что в каждой таблетке

• Калий (в виде цитрата калия) — 99 мг элементарного, 5% NRV
• Одна таблетка в день, с едой и водой
• 90 таблеток — запас на три месяца

Частые вопросы

Почему в таблетке так мало калия?

Потому что дозы калия в добавках ограничены ради безопасности. Реалистичный источник — еда; таблетка — дополнение.

Подходит ли он как электролит для тренировок?

Он закрывает лишь часть картины. Натрий и магний — два других электролита, теряемых с потом.

Можно ли принимать с другими минералами?

Да, калий не конкурирует с ними за всасывание. Смотрите все минералы.

Полезно знать. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей.

Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.