Таблетки йода 150 мкг дают 150 мкг йода в виде йодида калия, одна таблетка в день. 90 таблеток — запас на три месяца.
Что йод делает в организме
У йода, по сути, одна главная задача, но центральная: он входит в состав гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, — небольшого органа у основания шеи, задающего темп большей части обмена веществ. Йод способствует нормальной когнитивной функции, нормальному энергетическому обмену, нормальной работе нервной системы и поддержанию нормального состояния кожи. Йод также способствует нормальной выработке гормонов щитовидной железы и нормальной работе щитовидной железы. Организм не может вырабатывать йод и почти не запасает его, поэтому он должен регулярно поступать с пищей или добавками.
Почему йодид калия
Йодид калия — стандартная форма йода в пищевых добавках. Он хорошо растворяется, а йодид-ион — это форма, которую захватывает щитовидная железа. 150 мкг — это 100% референтного значения ЕС, поэтому одна таблетка — поддерживающая, а не высокая доза.
У кого его обычно не хватает
Содержание йода в пище сильно зависит от почвы и моря. Основные источники — рыба, морепродукты, молочные продукты и йодированная соль; во внутренних регионах, у людей, которые мало едят рыбы и молочных продуктов, избегают соли или придерживаются растительного питания, его часто не хватает. Морская и каменная соль не йодированы, если на этикетке не указано обратное. Потребность растёт при беременности и грудном вскармливании, и это повод сначала поговорить с врачом.
Как принимать йод 150 мкг
Одна таблетка в день во время еды. Не сочетайте её с другими препаратами йода или ламинарии — верхний допустимый уровень потребления EFSA для взрослых составляет 600 мкг в день, а продукты из водорослей могут содержать очень много йода. Если у вас заболевание щитовидной железы или вы принимаете препараты для щитовидной железы, поговорите с врачом перед использованием и не превышайте дозу.
Йод и селен тесно связаны в щитовидной железе, поэтому их часто рассматривают вместе — см. селен 100 мкг. А мультивитамины на каждый день — более широкая альтернатива, а остальной ассортимент — в разделе минералы.
Что в каждой таблетке
- Йод (в виде йодида калия) — 150 мкг, 100% NRV
- Одна таблетка в день, во время еды
- 90 таблеток — запас на три месяца
Частые вопросы
Нужен ли он, если я пользуюсь йодированной солью?
Часто йодированной соли, рыбы и молочных продуктов хватает. Добавка предназначена тем, у кого в рационе есть пробел.
Можно ли принимать её с другими добавками?
Да, при условии, что в других продуктах нет йода, чтобы суточная сумма не превышала верхний предел.
Как долго можно принимать?
150 мкг в день — поддерживающее количество, подходящее для постоянного приёма здоровыми взрослыми. При любом диагнозе, связанном со щитовидной железой, решение должен принимать ваш врач.
Полезно знать. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей.
Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.
