Selen 100 µg Tabletten liefern 100 µg Selen als L-Selenomethionin, eine Tablette täglich. 90 Tabletten, ein Vorrat für drei Monate.
Was Selen im Körper tut
Selen wirkt in Selenoproteinen, einer Familie von Enzymen, zu der die Glutathionperoxidasen gehören, die helfen, reaktiven Sauerstoff zu neutralisieren, und die Deiodasen, die das Schilddrüsenhormon aktivieren. Selen trägt zu einer normalen Spermatogenese, zur Erhaltung normaler Haare und zur Erhaltung normaler Nägel bei. Selen trägt außerdem zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einer normalen Schilddrüsenfunktion und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Warum L-Selenomethionin
Selenomethionin ist die Form von Selen, die in Lebensmitteln vorkommt, wo es in Proteinen das Methionin ersetzt. Es wird vollständiger aufgenommen als anorganisches Selenit und in den Proteinen des Körpers gespeichert, was es zu einer sanften, gleichmäßigen Quelle macht. 100 µg entsprechen 182 % des EU-Referenzwerts von 55 µg und liegen weit unter der von der EFSA festgelegten Aufnahmehöchstmenge von 300 µg pro Tag.
Wer zu wenig haben kann
Der Selengehalt von Lebensmitteln spiegelt den Boden wider: Große Teile Europas haben selenarme Böden, sodass dort angebauter Weizen, Gemüse und Fleisch oft weniger enthalten. Paranüsse, Fisch, Eier und Innereien sind die reichhaltigsten Quellen. Menschen, die sich überwiegend pflanzlich aus selenarmen Regionen ernähren, haben am ehesten zu wenig.
So nimmst du Selen 100 µg ein
Eine Tablette täglich zu einer Mahlzeit. Kombiniere nicht mehrere Selenquellen, darunter andere Nahrungsergänzungsmittel, ein Multivitamin mit Selen und eine tägliche Handvoll Paranüsse, denn der Abstand zwischen ausreichend und zu viel ist schmal und die Obergrenze liegt bei 300 µg pro Tag.
Selen und Jod sind in der Schilddrüse Partner — siehe Jod 150 µg. Für antioxidative Begleiter sind Vitamin E und Vitamin C die üblichen Kombinationen, und die vollständige Liste findest du unter Mineralstoffe.
Was jede Tablette enthält
- Selen (als L-Selenomethionin) — 100 µg, 182 % NRV
- Eine Tablette täglich, zu einer Mahlzeit
- 90 Tabletten — ein Dreimonatsvorrat
Häufige Fragen
Kann ich mehr als eine Tablette einnehmen?
Nein. Eine Tablette ist die Tagesdosis, und die Aufnahmehöchstmenge von 300 µg pro Tag gilt für alles zusammen, was du einnimmst.
Passt Selen zu Jod?
Die beiden Mineralstoffe arbeiten in der Schilddrüse zusammen, deshalb werden sie oft gemeinsam besprochen. Wenn du eine Schilddrüsenerkrankung hast, lass dich beraten, bevor du eines von beiden einnimmst.
Wie lange kann ich es einnehmen?
100 µg täglich sind für die dauerhafte Anwendung bei gesunden Erwachsenen geeignet, sofern kein anderes Produkt Selen hinzufügt.
Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.
Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.
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