Кальций + магний + D3, таблетки

Кальций + магний + D3, таблетки объединяют в одной таблетке три вещества, из которых строится минеральная часть кости: 400 мг кальция, 200 мг магния и 10 мкг (400 МЕ) витамина D3. Одна в день, 90 таблеток, запас на три месяца.

Почему эти три вместе

Кальций — минерал кости; витамин D обеспечивает его всасывание из кишечника; магний нужен ферментам, превращающим витамин D в активную форму, и сам входит в состав костного матрикса. Кальций способствует нормальному энергетическому обмену, нормальной работе мышц, нормальной передаче нервных импульсов и поддержанию нормального состояния костей и зубов. Магний способствует нормальной работе мышц, электролитному балансу и поддержанию нормального состояния костей. Витамин D способствует нормальному усвоению и использованию кальция и фосфора, нормальному уровню кальция в крови, поддержанию нормального состояния костей и зубов, нормальной работе мышц и нормальной работе иммунной системы.

Что означают дозы

400 мг кальция — это половина референтного потребления в ЕС — намеренно, потому что остальное должно поступать с пищей, а большие разовые дозы кальция усваиваются хуже, чем меньшие. 200 мг магния покрывают 53% референтного потребления. 10 мкг D3 — базовая доза: осенью и зимой или если вы весь день в помещении, добавляют отдельную витамин D3 2000 МЕ капсулу — это обычное дополнение.

Кому подходит

Тем, кто ест мало молочных продуктов, всем, кто придерживается растительного питания, взрослым старше 50 лет, когда меняется обновление костной ткани, и женщинам в период менопаузы и после неё. Витамин K2 MK-7 — естественный четвёртый нутриент в этом наборе: он активирует остеокальцин, белок, связывающий кальций в кости, и в эту таблетку не входит.

Как принимать

Одна таблетка в день во время еды — карбонату кальция для растворения нужна кислота желудка, поэтому приём с едой важнее, чем с другими минералами. Держите интервал в час от железо и цинк добавок и от препаратов для щитовидной железы — кальций мешает усвоению всех их. Магний здесь в форме оксида; если вам нужен именно магний, стоит добавить лучше усваиваемую форму, например магний бисглицинат — её и стоит добавить.

Что в каждой таблетке

• Кальций (в виде карбоната кальция) — 400 мг, 50% NRV
• Магний (в виде оксида магния) — 200 мг, 53% NRV
• Витамин D3 (холекальциферол) — 10 мкг (400 МЕ), 200% NRV
• Одна таблетка в день, с едой — 90 таблеток, три месяца

Частые вопросы

Нужен ли кальций, если я ем молочные продукты?

Часто нет. Эта таблетка рассчитана на рационы с малым количеством молочных продуктов и обогащённых продуктов или на случаи, когда особенно важно здоровье костей.

Утром или вечером?

Подойдёт любое время, с едой. Если вы принимаете железо утром, принимайте эту таблетку за ужином.

Достаточно ли дозы магния самой по себе?

Она покрывает половину суточной потребности, в форме оксида. Для отдельной дозы смотрите минералы.

Полезно знать. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей.

Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.