Los comprimidos de citrato de sodio 200 mg aportan 200 mg de citrato de sodio, que suministra aproximadamente 50 mg de sodio. Un comprimido al día, 90 comprimidos, suministro para tres meses.
Lo que la ley nos permite decir
En la UE no hay declaraciones de propiedades saludables autorizadas para el sodio, así que aquí no se hace ninguna. Lo que sí podemos hacer es describir qué es el mineral. El sodio es el principal ion de carga positiva fuera de las células; junto con el potasio establece el gradiente eléctrico a través de todas las membranas celulares, del que dependen los nervios y los músculos, y ayuda a regular la cantidad de agua que retiene el organismo.
Por qué citrato de sodio
El citrato es la sal del ácido cítrico, el ácido de los cítricos. En el organismo se convierte en bicarbonato, lo que hace del citrato de sodio una forma alcalinizante de sodio: actúa como tampón y ayuda a mantener el pH de la sangre dentro de su estrecho margen. Por eso se usa en la nutrición deportiva como agente tampón.
Quién podría usarlo
Este es un producto de nicho, y hay que decirlo claramente: la mayoría de las personas ya comen demasiado sodio, no demasiado poco. La Organización Mundial de la Salud recomienda menos de 2 g de sodio al día, y 200 mg de citrato de sodio (unos 50 mg de sodio) son aproximadamente el 2,5% de ese límite. Un comprimido es relevante sobre todo para quienes sudan mucho en sesiones largas y quieren reponer parte del sodio que pierden, y para deportistas que prefieren usar un tampón en torno al entrenamiento.
Cómo tomar citrato de sodio 200 mg
Un comprimido al día con una comida y abundante agua. Cuéntalo en tu total diario: si ya usas mucha sal o comes muchos alimentos procesados, probablemente no lo necesitas. Si sigues una dieta baja en sal, tienes hipertensión o una enfermedad renal, o tomas litio o diuréticos, habla con tu médico antes de usarlo.
El sodio actúa junto con potasio y citrato de magnesio en el equilibrio electrolítico del organismo. Para el deporte, malato de citrulina suele acompañar a un tampón, y la lista completa de minerales está en minerales.
Qué contiene cada comprimido
- Citrato de sodio — 200 mg (unos 50 mg de sodio); no hay valor de referencia de la UE fijado para el sodio
- Un comprimido al día, con una comida
- 90 comprimidos — suministro para tres meses
Preguntas frecuentes
¿Es el citrato de sodio lo mismo que la sal de mesa?
No. La sal de mesa es cloruro de sodio. El citrato de sodio es la sal sódica del ácido cítrico y tiene un carácter alcalinizante más que salado.
¿Me subirá la tensión arterial?
La cantidad de sodio de un comprimido es pequeña, pero cualquier sodio añadido cuenta. Si tienes la tensión alta o te han dicho que limites la sal, consulta antes con tu médico.
¿Puedo usarlo con potasio?
Sí, los dos funcionan como pareja en el organismo. Si estás construyendo una rutina deportiva, beta-alanina es otro ingrediente tampón de la gama.
Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
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