Магния бисглицинат 1000 мг, капсулы

Капсулы магния бисглицината обеспечивают 1000 мг магния бисглицината на порцию — 140 мг элементарного магния — в хелатной форме, которая легче всего переносится желудком. Две капсулы в день, 120 капсул, запас на два месяца.

Что магний делает в организме

Магний — кофактор более чем 300 ферментативных реакций, начиная с каждой, где участвует АТФ. Магний способствует снижению усталости и утомляемости, нормальному энергетическому обмену, нормальной работе мышц, нормальной работе нервной системы, нормальному синтезу белка, нормальной психологической функции, поддержанию электролитного баланса и поддержанию нормального состояния костей и зубов. Он также участвует в процессе деления клеток.

Почему бисглицинат, а не оксид

Форма определяет, сколько магния действительно усваивается и как на него реагирует кишечник. Оксид магния дёшев и содержит много магния, но усваивается плохо, а неусвоенная часть притягивает воду в кишечник — поэтому он разжижает стул. Бисглицинат — это магний, хелатированный двумя молекулами глицина: он усваивается как небольшой пептидоподобный комплекс, а не как свободная соль минерала, поэтому не зависит от желудочной кислоты и не оказывает слабительного действия. Сам глицин — успокаивающая аминокислота, и отчасти поэтому эта форма подходит для вечернего приёма.

Кому может требоваться больше

Потребление ниже референсного уровня распространено при рационе, построенном на рафинированных злаках, поскольку магний содержится в цельных злаках, орехах, бобовых и листовой зелени. Потребность растёт при сильном потоотделении и регулярных тренировках, при хроническом стрессе, при употреблении алкоголя и при длительном приёме ингибиторов протонной помпы или диуретиков. Ночные судороги и подёргивание века — симптомы, которые люди обычно замечают первыми.

Как принимать магния бисглицинат

Две капсулы в день, запивая водой, лучше вечером — магний поддерживает нормальную работу мышц и нервной системы, а глицин делает его разумным выбором на конец дня. Можно принимать независимо от еды. Выдерживайте час до или после приёма железо и цинк добавок, которые конкурируют за те же транспортёры.

Магний — это ещё и минерал, который превращает витамин D в активную форму, поэтому его стоит принимать вместе с витамин D3 2000 МЕ. Если вам нужна одна таблетка с магнием в меньшей дозе, смотрите цинк + магний + B6 или магния цитрат 200 мг.

Что входит в порцию

• Магния бисглицинат — 1000 мг, что соответствует 140 мг элементарного магния (37% NRV)
• Две капсулы в день, предпочтительно вечером
• 120 капсул — запас на два месяца

Частые вопросы

Бисглицинат или цитрат?

Бисглицинат — для чувствительного пищеварения и вечернего приёма; цитрат — для более высокой дозы элементарного магния в таблетке и мягкого влияния на регулярность стула.

Не вызовет ли она расстройство желудка?

Это форма, у которой слабительное действие наименее вероятно. Слабительный эффект свойствен оксиду, сульфату и цитрату в высоких дозах.

Утром или вечером?

Вечер подходит большинству людей. Время приёма важно меньше, чем ежедневность. Полный список — в минералы.

Полезно знать. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей.

Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.