Цинк + магний + B6, капсулы

Цинк + магний + B6, капсулы — классическое сочетание ZMA: 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина B6 на порцию из трёх капсул, принимаемую перед сном. 90 капсул, запас на один месяц.

Почему объединены эти три вещества

Цинк и магний — два минерала, которые легче всего теряются с потом, а витамин B6 улучшает то, сколько магния действительно попадает внутрь клетки. Цинк способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови, нормальному синтезу белков, нормальному синтезу ДНК и нормальной работе иммунной системы. Магний способствует нормальной работе мышц, нормальному синтезу белков, электролитному балансу и снижению усталости и утомляемости. Витамин B6 способствует нормальному обмену белков и гликогена, нормальному синтезу цистеина, регуляции гормональной активности и снижению усталости и утомляемости.

Кто принимает ZMA

Тем, кто много тренируется, особенно в жару, когда потери цинка и магния с потом реальны, а питание не всегда их восполняет. Это восполняющая формула, а не стимулятор: она возвращает минералы к нормальному уровню и не делает ничего сверх этого у человека, который и так хорошо обеспечен. Вечерний приём выбран намеренно — магний поддерживает нормальную работу мышц и нервной системы, что подходит для конца дня.

Как принимать

Три капсулы натощак, за 30–60 минут до сна. Не принимайте с продуктами, богатыми кальцием, и с молочным коктейлем: кальций конкурирует и с цинком, и с магнием за всасывание. То же относится к кальций + магний + D3 — держите их на разных концах дня.

Проверьте общее количество цинка. При 30 мг на порцию это выше уровня 25 мг, с которого длительное потребление цинка начинает мешать усвоению меди. Не сочетайте с цинк 15 мг, таблетки или с содержащими цинк мультивитаминами, и относитесь к нему как к продукту для периода тренировок, а не как к тому, что принимают круглый год без перерыва.

Что входит в порцию

• Цинк — 30 мг (300% NRV)
• Магний — 450 мг (120% NRV)
• Витамин B6 — 10,5 мг (750% NRV)
• Три капсулы перед сном — 90 капсул, один месяц

Частые вопросы

Можно ли принимать постоянно?

Доза цинка говорит против этого. Используйте на время тренировочного блока, затем перейдите на более низкую поддерживающую дозу, например магний бисглицинат отдельно.

Повышает ли ZMA тестостерон?

Цинк помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона — то есть восполняет нехватку. Разрешённого заявления или убедительных данных о повышении нормального уровня выше исходного нет.

Что делать, если от него не спится?

Перенесите приём на ужин, с безмолочной едой. Другие варианты — в минералы.

Полезно знать. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей.

Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.