Calcio + magnesio + D3 en comprimidos

Calcio + magnesio + D3 en comprimidos reúnen en un comprimido los tres nutrientes con los que se construye el mineral óseo: 400 mg de calcio, 200 mg de magnesio y 10 µg (400 UI) de vitamina D3. Uno al día, 90 comprimidos, suministro para tres meses.

Por qué estos tres juntos

El calcio es el mineral del hueso; la vitamina D es lo que permite absorberlo en el intestino; el magnesio lo necesitan las enzimas que convierten la vitamina D en su forma activa y forma parte de la propia matriz ósea. El calcio contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal de los músculos, a la neurotransmisión normal y al mantenimiento de huesos y dientes normales. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al equilibrio electrolítico y al mantenimiento de huesos normales. La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normales del calcio y el fósforo, al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre, al mantenimiento de huesos y dientes normales, al funcionamiento normal de los músculos y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Qué significan las dosis

400 mg de calcio es la mitad de la ingesta de referencia de la UE — deliberadamente, porque el resto debe venir de los alimentos y las dosis únicas grandes de calcio se absorben peor que las pequeñas. 200 mg de magnesio cubren el 53% de la ingesta de referencia. Los 10 µg de D3 son una base: en otoño e invierno, o si pasas el día en interiores, lo habitual es añadir aparte vitamina D3 2000 UI en cápsulas.

Para quién es adecuado

Personas que comen pocos lácteos, quienes siguen una dieta vegetal, adultos mayores de 50 años, cuando cambia el recambio óseo, y mujeres durante la menopausia y después de ella. Vitamina K2 MK-7 es el cuarto nutriente natural aquí: activa la osteocalcina, la proteína que fija el calcio en el hueso, y no está incluido en este comprimido.

Cómo tomarla

Un comprimido al día con una comida — el carbonato de calcio necesita ácido gástrico para disolverse, así que la comida importa más que con otros minerales. Mantenlo a una hora de distancia de hierro y zinc y de la medicación para el tiroides, con todos los cuales interfiere el calcio. El magnesio de aquí es óxido de magnesio; si quieres magnesio en concreto, una forma de mejor absorción como bisglicinato de magnesio es la que conviene añadir.

Qué contiene cada comprimido

• Calcio (como carbonato de calcio) — 400 mg, 50% NRV
• Magnesio (como óxido de magnesio) — 200 mg, 53% NRV
• Vitamina D3 (colecalciferol) — 10 µg (400 UI), 200% NRV
• Un comprimido al día, con comida — 90 comprimidos, tres meses

Preguntas frecuentes

¿Necesito calcio si tomo lácteos?

A menudo no. Este comprimido es para dietas bajas en lácteos y alimentos enriquecidos, o cuando la salud ósea es la preocupación concreta.

¿Por la mañana o por la noche?

Cualquiera de los dos, con una comida. Si tomas hierro por la mañana, deja este para la cena.

¿La dosis de magnesio basta por sí sola?

Cubre la mitad de la necesidad diaria, en forma de óxido. Para una dosis específica, consulta minerales.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.